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晚上失眠，死活睡不着的时候，你会做什么？
匿名
你们晚上睡不着的时候都在做什么，我几乎每天都会出现睡不着，不到半夜一两点 就不睡觉的那种，看手机 刷剧，想睡睡不着，这种日子太痛苦了。
你可以在睡觉前喝牛奶，泡脚，放点舒缓的音乐，进入冥想！
您刚才提到几乎每天晚上都会出现睡不着！那有没有什么时间是能睡得着的呢？那那些时间又是怎样的一种情况呢？
您好，我是壹点零心理咨询师黄秀珠，看到你因为一两点才睡觉感觉很焦虑烦躁不安，睡前您会刷剧看手机等这种情况持续多久呢？具体对您的工作生活产生了哪些实质性的影响呢？还是单纯您因为睡不着而焦虑痛苦呢？比起失眠更可怕的是因为失眠而带来的焦虑烦躁的情绪本身。另外为了早些入睡您做了哪些改变呢？通常我们睡前很难坚定的关上手机放松自己让自己入睡有可能是内在有一部分的自己需要娱乐放松或者需要被连接被看见，也有可能是我们的意志力需要做些提升等，不知道您是属于哪种情况。希望我的回答对您有所启发，感谢您对壹点零平台的信任与支持，如有疑问欢迎私信联系我。
您好，我是壹点灵心理服务者宋宁
晚上睡不着白天就没精神，会严重影响我们的生活和工作状态，能感受到你的痛苦，总是睡不着生物钟就改变了，失眠的种类有很多，请问去看过医生吗？其实心理压力过大也会造成失眠，不妨试试睡前30分钟做一下有氧运动，让身体疲劳是有助于睡眠的。入睡前放松心情，不要总是想怎么还没睡着呢，越这样想就越紧张反而更睡不着，加油！祝好 感谢的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有需要可以私信我。
您好，我是壹点灵心理服务者金珊珊。
我非常理解你的感受，晚上很想睡觉却又失眠睡不着，这个时候越想自己怎么睡不着，就越睡不着。
其实人在睡眠之前身体是极度放松的一个状态，身体紧张，大脑也会休息不好，可以通过运动，让自己放松一下，或者听听轻音乐让自己放松下来，如果自己上学的时候，有看书就想睡觉的习惯，还可以通过看书入睡，而且睡前洗个澡，泡个脚让自己身体放松下来也是有帮助的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
我会思考自己到底怎么了，为什么我会睡不着
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师，很荣幸能回答你的问题。 看到你的描述，晚上睡不着白天就没精神，会严重影响我们的生活和工作状态，很理解你的感受。 建议平时养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，每天晚上睡觉前可以用热水进行泡脚，有助于放松下肢肌肉，睡觉前还可以进行冥想，有助于放松心情，更好的安静入睡，另外睡觉前还可以喝一点红酒或者是牛奶，有助于改善睡眠质量。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信