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平台承诺 免费退改
注意力不集中如何治
匿名
在工作的时候总是不能注意力集中，工作效率特别低，因为我工作是文案 比较枯燥，总是想浏览一些网页，电商，新闻而且有时候一看半天过去了，工作进度很慢，怎么办有办法治吗？
您好！我是壹点灵心理咨询师
多说一些，具体问题具体分析
你可以做一些注意力的训练呀，合适自己的。
你好，我是壹点灵心理咨询师王飞。
看来你在工作中因为无法集中精力来完成工作而感到烦恼是吧？导致工作进度慢，影响到工作的正常开展？
对于你这种情况是属于自制力不强导致自律性差，无法在应有的时间段完成相应的工作，这种情况和上学的时候无法集中精力完成作业是一样的，这种情况确实非常常见，但是你已经意识到这个问题了，说明你是有想改变的意愿，这一点是我们改变的开始！
首先你要有做出改变的信心和心态，因为任何改变原有行为模式的动作都会让我们感觉到不舒服。其次你的工作如果是可以离开网络来完成的话，建议你断开网络，这样就无法浏览网页，也无法看新闻，包括把手机放在你无法取到的地方，给自己创造一个相对隔离的环境，让你只能去做自己的工作。还有一点就是在我们产生类似于戒断反应的时候（就是断开网络却又想浏览网页的时候），转移自己的注意力，可以看会书，可以放下手头的工作出去走走，找人聊聊天，反正是离开那个状态和空间。
另外给自己设定一个工作计划，设定dead line并设定惩罚措施（比如说惩罚自己跑5公里，或者一个星期不许吃自己最喜欢的菜），强迫自己在规定的时间去完成工作。
最重要的是循序渐进，不能急于求成，因为你这样的习惯不是一天形成的，所以设定目标，计划都要遵循循序渐进的选择。
希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心灵服务者王莉红，很高兴能够回答你的问题。
看到你感觉到自己工作效率很慢，希望自己能够集中注意力，并且提高工作效率，也看到了你在工作中自己注意力分散的一些情形。能够具体的再量化一些吗？像这种情形持续多长时间了，您希望在哪方面得到帮助？
感谢您的提问！
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