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如果觉得自己的情绪持续不好，一直逃避，自...
依依不舍的猕猴桃
如果觉得自己的情绪持续不好，一直逃避，自责，应该怎么自救，才取什么措施呢？求告知
情绪背后是某些东西的表达，要找到这些东西，解决掉。
我们的情绪是由我们的认知决定的，改变认知就改变了情绪
您好 我是壹点灵心理咨询服务者王小婷
我很明白你当前的感受，情绪持续不好，一直逃避，自责，可以告诉我是发生了什么事情会让您情绪一直不好嘛？
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
很欣慰你看到了自己的不良情绪，虽然有时会逃避自责，但目前处在调节情绪的路上。
情绪是人类与生俱来的正常情感体验。好比当你看到老虎，你如果有害怕的情绪就会立刻逃开，如若没有任何情绪也就没有生存机会。当情绪不能被意识到的时候，长期被压抑，就会以另外一种形式爆发出来。
你已经觉察了情绪就是很好的开始，接纳它，允许它的存在，当情绪来临时，你可以用以下方法让自己舒服些：1、宣泄情绪：想哭就让自己哭出来，找朋友倾诉，听音乐，做运动，做自己喜欢的事情，让你的情绪流动起来；2、正念练习：它是训练和情绪相处的很好的方法，通过练习，激发内在的潜能，你会找到和情绪相处的方式。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问欢迎私信！
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
“觉得自己的情绪持续不好，一直逃避，自责”
那这种状况是在什么情境下出现得多呢？还是做什么事都会这样呢？
逃避后又自责说明你的内心处于冲突之中，很高兴你想改变的心理战胜了逃避的心理。情绪是由我们的认知引起的，观念决定情绪，经验决定观念是说有着不同生活经历或经验的人对相同的事情或看法不同。碰到情绪不好时，你可以觉察下这种情绪是由什么事件引起的，问问自己如果我正面面对会是什么情况最坏的结果是什么，如果我逃避又会是什么情况最坏结果又是什么呢，多次对比下，同时也可以问问身边的家人或朋友碰到这种情况Ta们是怎样解决，结合下慢慢学会面对不再逃避。
希望我的回复能对你有所帮助！
您好，我是壹点灵心理服务者陈冠西，很荣幸能回复您的问题。
因为生活当中遇到了解决不了的问题和困惑，所以你一直逃避，甚至产生了深深的愧疚感。听起来，你内心是非常沮丧和低落的感觉。
非常理解这种无力感带给你内心的不安和对生活的迷茫，其实很多人在遇到这样的情况时，内心都会产生和你一样的迷茫，焦虑和自责，所以出现这样的情绪是很正常的。
感受到你内心自责的情绪，能不能告诉我是什么让你一直情绪不好，而不敢面对。
能体会到你此刻的处境，一方面自己的确是遇到了困惑而不能解决，你也不想这样，所以特别无奈。另一方面，自己的生活也因此受到了很大影响，因此产生了焦虑的情绪。
给你的建议是第一，有事不要憋在心里，和自己的好朋友亲人说一说，让他们帮你拿拿主意。第二，想改变自己要行动起来，克服恐惧最好的办法就是，你恐惧什么，就去做什么？可能做着做着就好了。第三，努力尝试，用积极的想法替代负面的想法。
感谢您的信任，希望我的回复能够帮助到您，如有疑问，欢迎私信。