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匿名
太难受了。。
您好，我是壹点灵心理服务者李金龙。
从您这简短的四个字里我可以真切感觉到你被抑郁情绪困扰了很久，一定很痛苦吧。我想你可能也寻求过解决办法或是向身边的朋友寻求帮助。但一直没有找到问题的根源。其实心理问题通常在我们内心深处都有一个消极的种子。由于一些现实生活中的事件引发，这个种子在我们心中引起了类似于“我没有”“我很差”“我摆脱不了现在的困境”“我放弃了”等等的负面想法。进而给自己贴上了各种各样的标签，甚至讨厌当下的自己。
其实，这个时候我们更应该冷静下来审视自己，客观的评价一下自己，我真的有这么差吗，我相信这个答案是否定的。这个时候我们可以拿出一张纸，拉一个清单，在上面写下对自己的评价，我的优点和我的缺点。然后根据自己的优点、兴趣等去做一些正向的事情，激发自己的动力、潜力，获得一些成就感。这样就可以让正向的情绪占领上风。慢慢的去消化掉负面的情绪。
希望我的回复对你有所帮助。
不良情绪一定要找个安全出口 倾诉 宣泄出去 否则会躯体化的
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
短短一句话，能够感受到你的难受、委屈、伴随着愤怒，我想是有什么做了一些事情才让你如此难受的，是吗？无论发生什么事情，邀请你诉说出来，把事情倾诉一下，内心会舒服些。
你难受时伴随着什么想法呢？了解情绪隐藏的想法，更好地换角度思考，疏导情绪。
当然，目前最为关键和重要的是，先让自己走出这种情绪的困扰。你会如何疏导和释放自己的负面情绪呢？坚持跑步、运动，让身体出汗，通过改变身体的感受进而释放不良情绪、或者是收拾一下自己的房子，整理物品的同时整理自己的心情；又或者出去散散心，换个环境，换个心情。你可以深呼吸几下，然后问问自己可以做些什么，让情绪平缓下来？先让自己疏导好情绪，回头再发生的事情，会有新的启发。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您开心快乐，谢谢您的信任！