我渴望在学习上得到别人的肯定，但是我的目标定的太高，我不想再从别人身上获得认同感了，这样永远都没有一个尽头，我被自己折磨的非常疲惫，我要怎么转变自己的学习思维。
您好，我是壹点灵心理服务者曹维娜。
非常开心，你不希望自己取得的成绩需要得到别人的认同个，您有这样的想法很好，因为你意识到，你不再需要依赖从外界获得能量。不过，你想收获好的学习成绩给自己定了一个比较理想的目标，为了这个目标，你一直在努力，所以这让你很疲惫。你也意识到自己定的目标太高，那么为什么不调整一下自己的目标，把它拆解开来，变成一个个短期内可能实现的小目标，更易于达到呢？
具体点来说，首先，你定的目标不能太过于理想，理想化的目标，只能让你更受挫和疲惫。其次，目标不能太过长远。当然不是说你不能有宏伟的志向、伟大的目标，而是，从现实的角度出发，从小的目标开始，一步一个脚印、踏踏实实，你每个小目标的实现都是向你的大目标前进的脚步。最后，每个小目标实现的时候，别忘记给自己一个小小的奖励，用奖励来告诉自己，又有了新的收获，自己又前进了一步。
非常感谢您的信任，希望我的解答能帮到你！
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述能看得到你对自己在学业上的压力是有比较清晰的归因的，也就是实际能力与目标差距过远造成的。可是知易行难，自己可能还是会不自觉地陷入比较之中，是这样吗？有没有再深入想一下，当自己没有达到学习目标时的感受是怎么样的？脑海中会有什么意向出现？过去的经验中在什么时候也会有类似的感受？你提到“不想再从别人身上获得认同感”，对这句话的信任程度不知道有多少？如果真的如你所说的那样，那么“渴望在学习上得到别人的肯定”又指的是什么呢？这些可以再思考一下。
我们每个人在这个社会上最主要的任务无非是做人和做事。做人有两个极端，一个是“我是可爱的”，换言之每个人都喜爱我、认可我；另一个是“我是不可爱的”，也就是人人都讨厌我、否定我。做事也有两个极端，一个是“我是全能的”，什么事情我都能搞得定，学习也好、社交也好、工作也好，样样全会；另一个是“我是无能的”，什么事情都搞不定，失败至极。如果把它们做成一个坐标，横坐标是“可爱”和“不可爱”，纵坐标是“全能”和“无能”，你觉得以你现在的情绪会在哪个位置呢？不妨画一下。
然后你可以把你认为最优秀的人拿出来也在这个坐标系中点出来。比如你喜欢的一个大明星，应该是可爱的吧，但是究竟有多少人爱呢，几万、几十万、几百万，甚至几千万的粉丝，但是比较于14亿的中国人能走到横坐标多远的位置呢？再比如有个国家职业分类表，大大小小各种职业有2000多个，你认为全能的那个人能胜任其中多少个职业呢？5个、10个？那么他在纵坐标上的高度大概又能在哪个位置呢？如果这么来看的话，你和这两个目标的距离是不是就变得不那么长了呢？
我们在遇到烦恼挫折时可以引用一个易学大师林清泉教的五字秘诀：大家都是人。再分享一句泰戈尔的名言“我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木在阳光里熠熠生辉。”比如我们的目标是100分，实际成绩是70分，你如果选择性地注意那没拿到的30分，可能会感到痛苦绝望，以为那30分是个不可逾越的鸿沟，但是如果你能回头看看自己已经拿到的70分，没发现已经走过的路比两个鸿沟还要多吗？没有那70分的基础，在下次的考试中我们怎么去突破剩下的30分呢？心理学的观点认为我们此时此地每一刻的存在都是有意义和价值的，只有从接纳自己开始，才能促使自己向正向转变，做更好的自己，最终找到生命的价值。
如果自己仍然无法调整情绪，并且对生活、生理也有一定的影响，建议你可以找学校的心理老师或者专业心理咨询人员来帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
你好，我是壹点灵的心理服务者董兰玲。很高兴有缘能看到你的问题，希望我的回复能给你带来一些帮助。
看了你的描述，可以从以下几个方面来跟你一起探讨一下：
1.你很渴望得到他人的认可。这非常正常，这是人之常情，每个人都希望得到他人的认可，这没什么不对的。有很多人为了得到他人的认可而让自己变得更优秀了，这本质上是件好事儿~只要不过度，因为希望得到别人的认可而失去自我，都是积极的。
2.你会把自己的目标设置的很高，证明你是个对自己要求很高的人，自尊自强。
3.你在反思自己“是不是不应该活在他人的认可中，这样会无穷无尽”，证明你是个反思能力非常强，自我觉醒能力也很强的人。推荐你可以看一本书《自尊的六大支柱》。我们需要得到他人的认可，但更需要得到自己对自己的接纳和认可。当我们的内心很接纳自己的时候，内心会充实而笃定。
感谢你的信任，希望我的回答能帮助到你。如有疑问请咨询探讨
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
能够感受到你的学习情况，渴望别人的肯定，但较高的目标，让你难以企及，这令你感觉非常难受，甚至是备受折磨。
很理解你的情绪，把自己活成别人口中的人，这是我们当代教育的问题，问题不在你身上，但是如何走出去，这有赖于你自己的努力。
我能问一下，你现在多大，在班里成绩如何吗？
其实能够感受到你是一个非常上进的人，能够在高目标中追求，这说明你有着很强的动力和自控能力。但是你唯一一点就在于，你的学习意义在“外”，学习好对自己意为着什么呢？
建议你从现在就开始思考，自己和学习的意义之间的联系，创建自我与学习的关联，你学习好是为了什么呢，达成你的目标需要考多少分，考到多少名，这是学习对于你的目标，而不是让别人看的，这可能开始有些难，但是慢慢地就会好起来的，加油。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好，我是壹点灵心理咨询师王江兰，从您的文字中感受到了您希望得到别人的关注和肯定，为此您为自己制定了太高的目标，但是太高的目标让您感觉很疲惫 同样的思维方式让您在不同的事上不断重复着这种疲惫的模式，这让您看不到尽头，让您感觉到迷茫不知如何是好，是这样吗？
首先您可以意识到自己的问题，并且想要改变成为更好的自己，这种意识和看见本身就很好，看见是治愈的开始是成功的一半。保持看见您会变得越来越好。只是剖开之后一定记得去愈合。
其次您可能意识到自己不是一个安全感比较足的人，您更多想要从外界获得认可，这也许跟您小时候的经历有关，您小时候是不是经常被家人批评指责抱怨不认可呢？长大后才会更希望想从外界获得认可以填补小时候未被满足的认同感。
然后您可以学着欣赏自己，真正的爱自己，喜欢自己，认同自己，完成自我认同的统一感。如果您做一件事不是出于自我真正喜欢，而是来自外界的压力强加给自己，大概率这种动力不会太持久 也会慢慢让您感觉特别疲惫。您需要问问您自己到底真正喜欢什么，不必强迫自己做自己不喜欢的，您可以做自己喜欢的事，唯热爱可抵岁月漫长。就是所谓的老话:鸡蛋从内打破是成长，鸡蛋从外打破是压力。
最后通过学习提升形成系统整体的思维框架，您慢慢就不会受外界影响就不会想从外界寻找安全感。当您学会爱自己您会发现外界的爱不过是锦上添花，只有自己爱自己才是内在最大的源泉。没有任何人人和事可以一直爱我们关注我们，当外界不能很好的爱我们关注我们的时候我们要学会自己爱自己来填充那份空缺。
希望我的解答对您有所帮助，如有需要可以在平台进行详细咨询，祝您生活愉快。