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我们常年两地分居，一年最多见面一个月，我...
蔓蔓日茂的访天
我们常年两地分居，一年最多见面一个月，我总是觉得他出轨了，可是我没有证据，怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
不知道在你的描述中“总是觉得他出轨了”，这点原因是由于两地分居的形式产生的念头，还是有另外掌握的蛛丝马迹呢？自己的心底里最真实的想法是愿意和对方继续关系还是结束这段关系？你最不能接受的是两地分居的形式，还是真的他出轨了，还是他这个人？可能需要先把自己的思想理顺。
可以先闭上眼睛试想一下自己处理这个事情的几种可能。1、对方真的背叛自己，你心里已经决定不和他继续下去，你采取了某种手段进行了报复，对方会感到理亏自己离开还是反过来接着报复你？你的心情状态在那个时候会怎么样，对自己正常生活会不会造成影响？2、对方真的背叛自己，你还是愿意和他继续下去，但是心里会一直有这个疙瘩，自己会采取什么方式去解开这个疙瘩，和对方正式谈一次？侧面的敲山震虎？通过第三人转达信息？依自己对他的认识，对方会不会道歉复合或者主动改变现有的两地分居的形式？3、对方没有真的背叛自己，只是一场误会，但是你已经不愿和他继续下去了，可能你认为真诚是亲密关系中最重要的，或者你对他已经失去了兴趣，那怎么进行优雅的转身，让自己从这段关系中尽快抽离出来？4、对方没有真的背叛自己，只是一场误会，你也还是愿意和他继续下去的，那充足的证据来证明他的背叛或者没有背叛呢，你又该用哪种方式应对更合适？
心理学家斯滕伯格提出过一个著名的爱情三元素模型，他把亲密关系分成三种不同的心理学成分，分别叫做激情、承诺，还有亲密。激情是亲密关系的一个起点。因为这种激情的存在，我们会尝试跟这个人长期相处。但是相处得越长，激情就越容易消退。有研究统计，激情的高峰时期平均是半年。承诺是一个契约，老一辈的人更多是靠契约来约束一段关系的稳定。亲密就是你可以跟另一个人一起分享。能够分享得越多，代表你们越亲密。包含我的一切：我全部的经历，最深处的感受，我的金钱和财物，我的身体。想想你在最亲密的人面前那种无话不谈，“无恶不作”，可以由里到外袒露一切的那种感觉。这是一段亲密关系里最珍贵的部分，绝对不是换另一个只有激情或者只有承诺的人，就可以取代的。
如果现在你希望得到他无条件真实的分享，而他实际又没有主动做到，那就需要你先去找他做这样的分享吧。可以告诉对方自己的感受，和你希望真正得到的信息，以及对方对你们之间关系的看法和预期。有时候可能你想得到的信息和你真实得到的会不对称，需要自己做好充足的思想准备，控制情绪、认真倾听，共情、真诚和无条件积极关注。你越表现得知性理智，就越能掌控主动权，得到对方的尊重。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。