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你好。看了你的描述。
其实描述里的这些，很多成年人都经历过，或者正在经历。期间也一定会有压抑，焦虑，抑郁等情绪存在。
有的人困在其中，有的人尝试走出来，有的人已经走出来。
可能内心动力不同，尝试的方式不同，所以缓解的速度就不同。但大家都是希望快点走出来，让自己幸福。
如果你觉得孤立无助，需要倾诉和理解，也可以尝试平台的咨询，也许咨询师会帮你找到一些与以往不同的角度去走出思维困境，祝福你～
可能你的生活并不能完全掌握在自己手中，习得性无助，才导致你有这种感觉的。虽然我大概知道怎么缓解，但我也没有什么好的办法~因为我的建议你可能都会认为行不通，我在这个平台上看过太多你这种情况的。刚刚离开父母的精神控制和另一个人组建了新的家庭后，又陷入到丈夫的精神控制中。而有意思的是，很多人会把这种精神控制当成爱的表现，所以会找那些能熟练运用精神控制的男性，而这种精神控制则是边界不清。当认为这种边界不清的精神控制是爱的话，又会把这种心理传递给下一代。人的命运大多悲惨，其实都是有原因的~而根源大多都是自身需要这种悲惨~如果要对你提建议的话~只有一条，不要对自己说不不要反抗自己的精神，你要说不和反抗的是那些你认为最亲近的人，也就是边界不清的人，也就是打着爱你的旗号在你的精神世界瞎指挥的人。你只要能特意的成功对他们说一次不或者反抗~你的生活或许就会慢慢的变好~这也就是成长~不过很有可能你要承担成长的代价~如果你进入了快速成长，而你周围人仍然在原地踏步……一切看你想要什么样的生活吧~维持现状，也未尝不可~至少不会失去什么~[大笑]
您好，我是壹点灵的心理服务者曹群。从简短的留言中能够感受到目前的生活状态不如你意，你想要寻求方法改变这种状态，但似乎尝试过一些方法却没有达到想要的效果，这让你感到沮丧、悲观，是这样吗？如你所说，让人感到抑郁的事情诸如夫妻不和睦、家人朋友不理解、工作学习受阻等等都是很平常很普通的事情，大部分人都可能会经历过的事情，似乎普通得不足够引起你重视，听上去你好像有点惊讶这些事情对你的生活造成了较大的影响，没有想到自己会这般难受，是吗？抑郁是人类诸多情绪中的一种，当人们感受到抑郁时往往意味着此刻要面对一些平常试图避开的思考和感受，你可以试着去思考平时有哪些事情和情况是不愿意面对的，看看是否能与爱人、家人、朋友去一起面对，一起商量对策。不过这可能不容易做到，需要一些勇气和坚持，如果有需要可以选择合适的咨询师陪伴你一起度过这个难关。感谢您的信任，希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私信，祝好。