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平台承诺 免费退改
心情压抑总想坏处怎么办！
Ambition
我现在天天把事朝坏处想，怎么改掉这一毛病，怪难受的，心情总是不好。
你好，你焦虑很多，思维模式有固化了，咨询和我聊聊吧！
换个角度，往好处想，你会开心些
你好，是把事往坏处想了，心情不好；还是心情不好了，才把事往坏处想呢？这里面会有很多我们的想象，下一次再往坏处想时，可以尝试先思考一下我这样想的客观事实依据有哪些，如果找不到理由，就要开始觉察这样的想象对我有什么好处呢……
老是朝坏处想，灾难化思维让你活在坏处的未来，看看当下发生了什么，有什么愉快的事情呢？如果你愿意可以找我聊聊。
你好！我是壹点灵心理服务者王元秀，天天把事情往坏处想的确是一种症状，可以做动力取向的心理咨询。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
心情的压抑也是长期来负面情绪、负性体验积压到了一起，没有得到有效的释放，从而导致自己的情绪起伏波动，内心会产生担忧不安，自己更加聚焦于负面状态。
一、改变生活模式
二、接纳自我现状，做好当前可以做的
三、定期疏导情绪
四、尝试正向思考
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所启发。目前的这种境遇，我们可以通过专业的咨询来帮助您脱离困境。
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
你习惯性地觉得事物会朝糟糕的方向发展，也会压抑和控制自己不去想，引发了不良情绪和不舒服的感受，感到很累很内耗，是吗？
其实，令我们感到痛苦的往往不是事物或情境本身，而是我们赋予它们的特定意义和看法，这些负性自动想法会和情绪、躯体感受融合在一起，从而引发一系列不良的行为应对，我们不妨回顾一下，当你不舒服或痛苦时，你的头脑中有怎样糟糕的想法和画面呢，你认为这些糟糕结果的危险性有多大呢，以及发生的可能性有多大呢？有没有什么证据支持你这些想法，有没有什么证据不支持呢，事件的发展还有没有其他的可能性呢？并且当你朝坏处想时，你又是怎样的难受，躯体体验到什么感受了呢，以及心情怎样的不好，感受到了什么情绪呢？
总朝坏处想，注意力都集中在消极的地方，思维会变得狭窄，可能会看不到更多的可能性和资源，可好处是如果我们提前想到最糟糕的结果，就可以提前思考和准备出问题的解决方案和应对策略，防止措手不及，缓解焦虑，也会使我们有一定的安全感和掌控感。
但你似乎也有些不相信这个世界是安全的、周围人是值得信任的、自己可以顺利度过各种状况，是吗？伤口会疼，是提醒我们直面；重复体验，是为了有机会疗愈，你的这些主观感受和行为应对模式的形成，你或许可以从过去的成长经历中找到一些影子。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
你好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答你的问题。
你在留言中说到：你现在天天把事情往坏处想，心里很难受，心情也不好，是吗？
我们每个人在日常生活工作中都会遇到一些压力和困惑，当压力和困惑长期积压在一起，没有得到有效的缓解和释放，从而导致了自己的情绪起伏波动，内心会产生一些担忧和不安，自己的内在情绪就处于一种不舒服的状态，更加聚焦于负面情绪状态下。我能感受到你内心的焦虑和困惑。
老师想知道最近发生过什么事吗？你有这种思想的状态多长时间了？你想去除目前这种状态尝试用什么好方法呢？可做如下尝试：
1、自我调整，接受当下情绪，尽量看到所有问题好的一面。
2、改变自己的生活模式，相对增加更多比较安稳良好的体验。让自己忙碌起来，让自己的生活变得更加的充实丰富。
3、找自己值得信赖的好朋友倾诉，把自己心里的担忧和不安说出来，吸取自己或他人的经验去应对当下的困难和问题。
祝您的生活每天都充满阳光，给自己留出更多快乐的空间。
感谢你对平台的信任，希望我的回复对你有所帮助。