专业的心理服务
平台承诺 免费退改
如何缓解情绪？
阿阿阿祀
怎么能缓解情绪 想吃药可以吗
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
想必是情绪的起伏波动，已经让自己很是难受了，自己不能够自控，甚至想要通过药物来进行介入。
不妨我们可以有如下的觉察；
1、是什么在导致自己的情绪欺起伏不定？接纳允许他的存在，带着他共同面对生活。
2、自己之前缓解情绪的方式都有哪些？把这些方式都综合起来，舒缓自我的状态。
3、内心当中的烦恼，困惑，当自己没有办法调整时，可以寻求心理咨询专业援助。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
能自己调整千万别吃药，会成瘾的。其实吧没什么事情可以影响我们的情绪的
是因为内心的看法，还有我们在乎在意那个人和事情[微笑]
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
情绪有很多种，不知道你是怎样的情绪呢，那些令你不舒服的情绪持续多久了呢，强度如何，对你造成了怎样的影响呢？
心境低落不同于情绪低落，“心境”一般是指比较微弱、平静而持久的情绪状态，具有弥散性和长期性，是在相当长的一段时间内使个体的一切体验和活动都染上了某种情绪色彩。
关于药物，要在三甲医院心理科或专科医院医生评定后再决定是否需要服药，虽然药物在一定程度上可以缓解情绪，但目的并不是为了让我们回避或逃避情绪，而是为了在情绪稳定后可以更好地探索自己的内在世界，看看自己的内心究竟发生了什么，情绪最强烈的地方恰恰也是离自己内在需求最近的地方，太快的让情绪翻篇反而会让我们总在情绪中打转。
我们想象一下，假如有个人陷入了泥潭中，我们想要帮助Ta，应该怎么做呢？是不是让Ta先不要挣扎，趴下，增加与泥潭的接触面积，防止越陷越深呢？不愉快的情绪确实会令我们很崩溃很不舒服，但如果不想被情绪干扰太多，也许首先是要去接触情绪，听起来可能会像一个悖论一样，我们曾经一定都尝试过各种各样控制情绪的方法，精力、注意力一直聚焦于消除情绪上，也看不到自己真正想要的是什么了。
而且情绪一般是一种感受加上一个或一些想法，当我们觉得不舒服时，不妨试着以开放的态度去觉察一下，当时自己脑海中有怎样的念头、想法或画面，身体有怎样的感受，或许可以找到一些引起糟糕情绪的线索和规律，而且觉察本身就可以使我们聚焦当下，把想法、感受、情绪之间拉开一些距离，情绪对我们的影响就会缓解或降低，也有更广阔的心理空间和视角去看待人事物，增加我们的心理灵活性。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
可以去精神卫生中心进行诊断，配合药物的同时与心理咨询一起双管齐下效果更佳。