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没有动力怎么办
匿名
没有动力，感觉什么事都会被否定，很多事情觉得自己也干不好，
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
生活中缺乏动力、没有激情、消极怠工、凡事得不到认可，经常自我否定，听起来，好像有些糟糕，使你感觉到很无力。
每个人在成长过程中都会有被人否定的时候，这是一种利剑直入心口的体验，常使人感到心情低落。
经常自我否定，容易形成思维定势，我们习惯于关注到自己的缺点或者不足。长期以往，发现任何事情都可以找到自己的不足，就越来越加固了自己不行的信念，对吗？抱抱你！
一个人习惯性自我否定之后，会渐渐的失去自信心，做什么都认为自己会失败，因此会把自己关在自己的内心世界里，认为改变才是未知的，可怕的。其实冷静下来回想一下，如果什么都不做，结果会怎样，会变得更好吗？如果去做了，但只要有一定的效果，结果一定会比现在更好，你觉得呢？
那么，如何改变呢？
1.学会自我觉察
任何事物都是有周期的，有开始也会有结束，有的人会说既然有结束，为何有些负面情绪陪伴了自己一生呢？
这个时候我们可以静下来想一想，到底是没办法结束呢？还是自己已经习惯了逃避，不愿意做出改变呢？其实我们都知道人生来就是痛苦的，当然也会有幸福的时光，只是当我们一直沉溺在不愿改变的过去，未来肯定是没有转变的，所以要知道是不是自己不愿意走出来。
2.停止反刍
我们都知道不愉快的经历会让自己久久不能释怀，可越是这样，我们越是想要回想，甚至会沉迷其中，认为都是外界的干扰使得自己没办法成长，于是乎自己也进入了一个自己构建的舒适圈。
其实我们可以尝试改变，培养一些其他的处理方式，比如可以转移注意力，和他人倾诉，也可以积极寻找改变的方法，也可以制订一些切实可行的方案，让自己的生活变得充实起来，告诫自己不能把自己打倒的终将会让自己成长，给自己一点空间和时间。
3.学会自我反思和成长
习惯性逃避并不能改变当前的情况，甚至会让自己进入一个自我怀疑否定的状态，所以自己不如有点破釜沉舟的勇气，既然自己不满意目前的生活，那就主动去改变和调整，反正再差也不会比现在更差，因此先去做，然后调整自己的心态和方式，最后的结果一定不会太差。
成长的道路注定是孤独和痛苦的，不过我们可以苦中作乐，找到适合自己的方式。
＂每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。”
—— 杨绛
壹点灵，温暖而有力地爱着你！
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。