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分手，走不出来怎么办？
静静的诗蕾
我分手了，处了3年，分手一个月了，他已经有新的女朋友了，可是我现在有时候还是会想起他，会心痛，但是不会哭了，就会心情不好，谁可以帮帮我？？
三年的相恋一定投入了很多的感情，忽然丢失必然会有很多的伤痛，不过很高兴你已经有了一些改变，我觉得我们也许应该给自己更多的一些时间去平复我们心中的创伤和痛苦，所以不用苛求自己马上就把他放下。但是也要看到自己的改变哦，至少你已经不会哭了不是么？相信你自己，一定会越来越好的
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，其实分手后的某段时间内，我们一定是会痛苦伤心，会暂时性的忘记前任跟你的矛盾，满脑子都想的是他的好。但这可能不是因为你有多爱这个人，只是因为你再也得不到他了。
如果你跟他之间还有很多约定没完成，那更难忘了。是遗憾，让这场“未完成”变得更加难忘。很多时候我们总想着前男友多好，不是因为他本身价值有多高，只是这种“得不到”的心理机制在作祟罢了。
通俗的说，你对前男友付出的那些时间、金钱、精力等等不可回收的支出，都是沉没成本。你忘不了他的原因，是你不甘心付出了那么多却没有回报。好比你等公交的时候，公交迟迟不来，但是你考虑到已经等了那么久了，现在走了那刚才等车付出的那些怎么办，为了这个想法于是忍着焦躁继续等，继续付出更多的时间。难以从过去当中剥离出来的沉没成本，成了我们对这个人继续思念的一个理由。那些令自己忘不掉的，让我们放不下的，不是对方的拒绝，而是自己的不接纳。其实是自己不放过你自己。
我有一个小的方法可以给我们借鉴一下，找张纸，写下我们的理想型，记录下他的缺点，然后对比一下：
比如他占有欲强，干涉你社交。
比如他小心眼，过节不买礼物，抠抠搜搜。
比如他没上进心，就知道玩游戏。
比如他不注重形象管理，邋里邋遢，卫生习惯差。
比如他自私自利，从不打扫卫生，袜子乱扔等着你收拾。
还有不会沟通，喜欢冷暴力等等……
把你能想到的一切缺点都写上，把这张纸填的满满的！我知道刚开始失恋哭唧唧的时候，想到的都是对方的优点，想不出对方那么多缺点，就算想出来了，也是一些自己觉得无伤大雅的缺点，没关系，这是正常的，但千万别相信你的大脑，它可能也是在欺骗你！
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！
您好，我是壹点灵心理服务者张旖。
给你一个温暖的抱抱～看到你陷入分手后的痛苦难以走出来，接下来就让我们一起来探讨一下，希望能给你带来一点点帮助。
恋爱中分手是很常见的事情，但也是很容易让人分崩离析的事情。过去陪你说爱你的人突然离开了你的生活，难免会不适应，感到难过和不舍。
其实失恋这个阶段，人都是很不理智的，特别是刚分手后的那几天，根本没有办法接受这个现实。对方已经在自己的世界里生活了这么久，已经习惯了他的存在，变成了自己世界里的一部分，分手后，就像自己突然丢了一个对自己很重要的一个东西，所以很伤心痛苦是很正常的。
分手的本质是一个情感丧失的过程。我们与一个相爱的人分开，告别一段过去，而这个哀伤处理的过程，是需要我们经历过一段时间的沉淀才能告别过去，真正地放下这一段感情。
看到你在描述中提到“有时候还是会想起他，会心痛”这证明了现在的你还放不下他，这时候我们不妨来回顾一下当初的决定：你们是因为什么而选择了分手？若这段感情的结束是两个人的决定，那么我想这也是因为你们在感情中遇到了难以解决的问题，或是另一个人让你觉得不值得和他继续走下去；若这段感情的结束是一个人的断绝，这对另一个人也会造成难以释怀的伤害。
那么，分手后如何走出来呢？
一、接受失恋现实，积极勇敢地面对分手的局面。
跟恋人分手后要正视失恋这件事，让自己试着慢慢接受分手的现实。
与此同时，也要搞清楚自己对这段感情的执着，到底是出于什么目的？是因为不甘心？还是因为还爱着对方？又或者是心疼在这段感情中努力付出的自己？
待理清楚这千头万绪后，就要面对既已发生、无法改变的分手事实，然后大步朝前走，绝不回头。
二、每天记录自己的情绪感受
理解自己这些感受的正常性，接纳这些感受是可以存在一段时间的，也相信这些感受会慢慢好起来的。
三、每天给自己一点固定的时间空间，和自己发声对话，释放自己所有的情感。
四、对这段关系做一些回顾和总结
让自己更加清晰这段关系的前中后在自己的内心世界都发生了些什么，中间是否显露了一些自己的议题，又是否让你有一些关系经营方面的收获，每段关系的经历对我们来说都是有积极的价值和意义的，如果能从这个角度来回顾这段关系，也许更能减轻一些负面的感知。
五、逐渐拓展新的体验
比如自己的兴趣爱好，学业职业发展，自己的人生规划，自己的友情亲情等等，从原本只有两个人的亲密关系中，转向更加丰富的关系体验中去。
其实，不管我们当初选择了什么，既然已经分了手，不妨就放下对方，把目光转向自己的生活。当你能够重新找回自己生活的意义，找回当初面对生活和事业的热情，这时候自然而然地，你就能做到放下它了。推荐你看一本书《疗愈分手之痛》，上面有很多小方法，希望能让你一点一点好起来。
如果实在无法做好自我的处理，一直走不出来，建议借助专业的心理咨询，给自己提供帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
您好，我是壹点灵平台的心理老师付超，很高兴回答您的问题。
三年情感，一朝分手，伤心，痛苦，撕心裂肺般的难过，还有一丝的不甘心。
非常理解你的感受。感情中，投入深的人往往最受伤，多情总被无情恼。既然已经放手，随风而去，自我调整，迎接新的生活。在时间的助力下，还可以采取一些措施：
1，多参加体育或其它活动，让忙碌充盈大脑和一天的安排
2，罗列和他在一起的种种烦恼，对方的缺点，让你生气的劣迹
3，对方快速找到新的感情，说明对你的感情不深，爱的程度不够。为不爱的人伤心不值得
4，专业人士帮助下，脑补对方的丑事恶习，加重厌恶感
时间是最好的心灵良药，配以适当的措施，希望你能早日走出心中的阴霾。
谢谢您的信任，希望给您带来帮助。任何具体细节方面的疑惑，欢迎联系交流
你好，我是壹点灵心理服务者徐智慧，很高兴能回答你的问题。
“我分手了，处了3年，分手一个月了，他已经有新的女朋友了，可是我现在有时候还是会想起他，会心痛，但是不会哭了，就会心情不好”。从你的描述里感受到了你的心痛和悲伤，相处了三年，分手一个月，他已经有了新的女朋友，这是最让你无法接受的，也是最让你无法理解的，会心痛，但不会哭了。说明你的内心已经变得坚强了很多。
首先我非常同情你的遭遇，因为我非常理解你那种不舍的体会，但我也看出你的内心已经有所释怀了。这样的人是不值得你去挽留和留恋的，因为你们已经分手了，而且他在短短的一个月的时间里就找到了新的女朋友，这说明他不是一个感情专一的人，也不是真心爱你的人，这样的人早点离开是件好事，不会再给你带来更多的伤害。
你是一个很优秀的女孩，应该重新去寻找你自已的幸福，好的男人多的是，你的有缘人肯定在前面等你，放下从前，活好当下，加油！
感谢您对平台的信任，也希望我的回答对您有所帮助。如果您有任何疑问，欢迎您与我进行联系，我一直都在。