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心事
匿名
我很爱我的身体，我不想熬夜，如果我成绩好，还差不多，我成绩非常差，我也不知道怎么学才能把成绩提高，我已经努力了，但是还是提不高成绩，我不想熬夜了，感觉就是对不起自己的身体，对不起早出晚归的我，对不起父母对我的期望，在学校里感觉每个人都不喜欢我，我只要做好我自己就行了，至少我努力了，以后我就不会后悔了，如果没有了好身体，就没有了成绩，啥也没有了，虽然我成绩差，但是我有一个好身体，一个好身体比什么都好
你好，我是壹点灵平台心理服务者王宇
很高兴能为你解答这个问题
拥有一个好身体是很重要的，不想熬夜本身是没有问题的，你感觉自己已经很努力了，但是成绩一直上不去，你感觉很苦恼，觉得对不起父母，也对不起自己，是这个样子吗？
身体是革命的本钱，身体是一切做好事情的基础，你这样想是没错的，在保证身体健康的前提下，你为提高成绩都做了哪些努力呢？你是否为自己学习做了一个很合理的计划表呢？
学习成绩非常差怎么办？
第一步，小步子原则，确定可行目标，根据自身的情况判断失分点是哪些题型，进行针对性的巩固，一般题型做不好，都是知识点掌握不扎实，所以补课定位要准确；
第二步，提高自我效能感，就是我们通俗说的自信能力，如果一件事情我们很有把握做好，那大概率就是能做好；如果一开始面对他时就没有自信，怕的不行，就像考驾照，还没考手就抖了，那大概率就是考不好。
这也是很多孩子平时学习看着还行，但是一考试就考砸了的原因之一，其实就是不够自信
那么怎么培养自信能力呢？
其实就是平时的练习要坚持有简入难的原则
比如说做练习的时候，可以先做基础练习，再做拔高练习。
第三步，建立思维导图，针对自己的薄弱知识点反复刷题
这需要对自己的学习有个清醒的认知，哪里没有问题，哪里有困难，然后针对性的进行操作，加深印象。
怎么样才能提高学习成绩呢？
1.在上课之前，一定要预习，这很重要，浙江有助于你理解老师上新课的内容；
2.老师在讲课的时候，即使听不懂也要认真听，适当的做笔记，然后课下可以找免费资源看网课，继续再看一遍今天的内容，不懂的圈出来，然后一定要问别人，把不懂的问题解决掉；
3.经常复习很重要，人的记忆具有忘性，经常复习能帮助你巩固知识，也可以让你之前不明白的地方会变得清楚；
4.坚持很重要，21天养成习惯，当你超过21天，你会慢慢发现，它会逐渐成为你的习惯；
5.作业一定要自己认真做，作业能巩固知识，加深理解，启发自己的思维能力；
6.养成良好的生活习惯，让你有充足的睡眠和精力，在听课的时候能够大大减少犯困的几率，有助于让你更加精力充沛，听老师讲课，大脑活跃，一定程度上能跟着老师的进度。
如果以上内容还不能够给你充足的力量，你可以找到平台一位你比较信任的老师，让他帮助你。
感谢你的信任与支持，希望我的回答能够帮助到你。
你好，我是壹点灵平台心理服务者王宇
很高兴能为你解答这个问题
拥有一个好身体是很重要的，不想熬夜本身是没有问题的，你感觉自己已经很努力了，但是成绩一直上不去，你感觉很苦恼，觉得对不起父母，也对不起自己，是这个样子吗？
身体是革命的本钱，身体是一切做好事情的基础，你这样想是没错的，在保证身体健康的前提下，你为提高成绩都做了哪些努力呢？你是否为自己学习做了一个很合理的计划表呢？
学习成绩非常差怎么办？
第一步，小步子原则，确定可行目标，根据自身的情况判断失分点是哪些题型，进行针对性的巩固，一般题型做不好，都是知识点掌握不扎实，所以补课定位要准确；
第二步，提高自我效能感，就是我们通俗说的自信能力，如果一件事情我们很有把握做好，那大概率就是能做好；如果一开始面对他时就没有自信，怕的不行，就像考驾照，还没考手就抖了，那大概率就是考不好。
这也是很多孩子平时学习看着还行，但是一考试就考砸了的原因之一，其实就是不够自信
那么怎么培养自信能力呢？
其实就是平时的练习要坚持有简入难的原则
比如说做练习的时候，可以先做基础练习，再做拔高练习。
第三步，建立思维导图，针对自己的薄弱知识点反复刷题
这需要对自己的学习有个清醒的认知，哪里没有问题，哪里有困难，然后针对性的进行操作，加深印象。
怎么样才能提高学习成绩呢？
1.在上课之前，一定要预习，这很重要，浙江有助于你理解老师上新课的内容；
2.老师在讲课的时候，即使听不懂也要认真听，适当的做笔记，然后课下可以找免费资源看网课，继续再看一遍今天的内容，不懂的圈出来，然后一定要问别人，把不懂的问题解决掉；
3.经常复习很重要，人的记忆具有忘性，经常复习能帮助你巩固知识，也可以让你之前不明白的地方会变得清楚；
4.坚持很重要，21天养成习惯，当你超过21天，你会慢慢发现，它会逐渐成为你的习惯；
5.作业一定要自己认真做，作业能巩固知识，加深理解，启发自己的思维能力；
6.养成良好的生活习惯，让你有充足的睡眠和精力，在听课的时候能够大大减少犯困的几率，有助于让你更加精力充沛，听老师讲课，大脑活跃，一定程度上能跟着老师的进度。
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感谢你的信任与支持，希望我的回答能够帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者宋丹，很高兴能回复您的问题。
您提到爱惜自己的身体不想熬夜学习了，爱惜身体这一点毛病没有，身体是革命的本钱，没有好身体拿什么努力学习。您的逻辑是只有熬夜学习了将来不论结果咋样，都不后悔。其实，熬不熬夜对您的学习成绩来说并不是必然的，不是熬夜了成绩就好了，而是要在身体能承受范围内尽量抓紧时间学习。您试想一下，力气这东西今天用不了，能存冰箱里保存吗？力气今天用完了，吃点睡一觉明天还会再生吗？答案：力气不能储存，还会再生。您说力气这东西值钱吗？回答：不值钱。所以，我们现在学习不要心疼力气，既不值钱又能再生，那就用呗！
学习要提高效率，要如何提高？首先，不要看别人，别人不和你考同一个学校同一个专业，即便是也不会分够录取他不录取你，所以只和自己比，今天比昨天进步就好。其次，每天每科做十道错题，把错题研究透，通过错题回归课本，这样坚持成绩定能提高。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，如果通过熬夜学习成绩提高，您可以接受熬夜，如果熬夜没带来相应
预期效果，您已经努力了，以后也不会对曾经的自已感到后悔，是这样吗？
非常理解因学习上的困惑给您带来的不安，其实在学习停滞不前的时侯，很多人也是一样迷
惑，所以出现这种情绪是很正常的。同时想对您说，有问题及时来平台寻求帮助，说明您有
很好的觉察能力，首先要为您点赞哟。
带着这样的觉察能力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
给自已生涯做过规划？平时学习中怎样规划的？做到课前预习，课后及时复习？
在是否熬夜与提高学习成绩这件事上能感受到您的沮丧，可是学习成绩不但是熬夜，还有科
学的方法，自已的理想兴趣及家庭环境等，现在的成绩不好，也不代表您以后的成绩不好，
其实一个人的成功是很多方面造就的，好的身体是基础。（这一点要为您点赞）
如何提高学习成绩？有几点建议和您分享与探讨：
怎样让学习成绩提高？学习时集中注意，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效
率的最为根本的方法。每个学生的心目中都有自己的理想，在学习过程中逐步的实现自己的
理想。可是在学习过程中会遇到很多难题，或者没有明确的学习方向，没有掌握，学习过程
中压力过大，都会造成学生学习成绩的下降。这里建议几种学习的方法：
一、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就
会在不知不觉中得到提高。有的同学根底不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人
请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请
教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
二、集中注意，养成良好学习习惯学习时集中注意，养成良好学习习惯，是节省学习时间和
提高学习效率的最为根本的方法。集中注意指学习时专心致志。学习过程中注意高度集时学
习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量能够集中地投入于
正在进展的思维活动，使思维在特定的问题上处于最正确激活状态，从而使人脑能够高效地
进展信息加工和问题解决。迅速的知识掌握和高效的分析问题与解决问题，正是建立在这种
以集中注意为特征的思维状态根底上的。通常，人们倾向于认为，智力的差异导致了学生在
学习上的明显分化。实际上，智力差异并不是学习分化的惟一原因，对于许多学生来说，其
成绩是由于缺乏学习时高度集中注意的习惯而逐渐开展起来的。国内外心理学家的研究都了
这一点。
三、改善大脑状态保持旺盛精力，大脑疲劳是现在很多学生出现的问题，出现问题的原因是
多方面的，而改善大脑疲劳的方法也有多种。人的大脑分为左脑和右脑，左、右脑是通过叫
脑梁的神经纤维来相互交流信息，我们的大脑处于α波和θ波等低脑波状态时发送信息会更加
活泼，因此可以提高新信息的承受能力。
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理服务者马洁，很高兴为您服务。
看到你对自己的着急、担心、责任心，希望可以取得好的成绩不让父母失望，但不想晚上熬夜伤害身体，不知道该怎么办是吗？老师比较赞同你爱惜身体的想法，毕竟无论什么事情身体健康是排在第一位的，把身体养护好在谈论学习。
熬夜这一办法肯定不能取，并且晚上学习的效率也不是很高，还会影响第二天的学习。试着把晚上的时间改换成早上你觉得怎么样，晚上早点睡把第二天要学习的知识，放在早晨开始。
试着给自己解压，虽然父母学习上对你有很多的期望，但在多的期望也没有你的身体重要知道吗？放下这些外在的压力，我们只要专心于学习，改变一下学习方法告诉自己只要努力了你就是最棒的，就对得起所有人。
希望我的回复对你有帮助。