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潘朝霞心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师潘朝霞，很高兴能回答你的问题。
非常能够理解您此刻的懊悔的心情，一方面为自己的真心付诸流水，另一方为自己失去了女人最珍贵的第一次。
但我相信他身上一定是有一些特质深深的吸引到你，情到深处，自然表达，但也确实是覆水难收。
我这里有几个问题：你是如何界定他的“渣男”行为的，是纯粹的玩弄感情，还是你们在相处过程中的感情出了问题。如果确定是“渣男”行为，那还有什么好留恋？如果是你们相处过程中感情出了问题，是不是有修复的可能。
若有修复的可能，可以通过自我提升或者学习两性相处的艺术，以改善两人的关系
若无修复的可能，这里建议您接受丧失，进行丧失疗愈；转移注意力，关注更有价值的事情。
感谢您的信任，希望我的回复能够对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
还没有认定为渣男之前，想必你对对方也是认可的，所以才会有了第一次的交付。只是后续发现了之后，内心当中的期待跟实际不相符合，才会有了落差，导致自己没有办法面对事实、现实。
是否可以如下？
1、不断的关注就是一种强化，只会让自己持续的停留在这种境况之中。
2、可以把原本要关注这个事情的时间抽离出来，安放到其他的方面。丰富生活，按照计划过自己的每一天，促使自己的生活正常状态。
3、接纳和面对目前的现状，对于这些经历重新进行理解。
4、接受专业心理咨询援助，帮助自己脱离困扰。
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