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社交焦虑应该如何缓解？
匿名
曾经被医生诊断我有社交焦虑，目前只要一见到人，眼睛就不知道该看哪里了，不自在，尤其是见到异性，甚至想要直接逃离，而且我很难和别人建立深层次的亲密关系，无论是朋友还是恋人，都是一些表面上是朋友，我不想让他们走进我的内心，也不想了解他们的事情，不喜欢频繁的聊天和沟通，一方面觉得不自在，一方面觉得耽误时间，所以这种情况下的我，该怎么打开自己的内心和别人交流呢？
你好，我是壹点灵心理平台的晶晶老师，很高兴回答你的问题。你在留言里描述了自己一见人眼睛不知道看哪里，不自在，尤其见到异性，甚至想直接逃离，很难建立深层次的亲密关系，无论朋友还是恋人，不喜欢频繁的聊天和沟通，一方面觉得不自在，一方面觉得耽误时间，想知道该怎么打开自己的内心和别人交流。你说自己曾经被医生诊断为社交焦虑，想请问一下你接受过心理治疗吗？如果有是什么形式，持续了多长时间？如果没有接受过心理治疗，是什么原因呢？希望我的回答对你有所帮助。
请问您多大呢？青春期或在青春期阶段都是这样的，慢慢你会发现很多人和你一样，每个人或多或少也有些和你一样的时候或者一样的想法，你能勇敢说出来，可能已经能帮助很多和你一样的朋友了，而且这样的朋友特别想和你这样懂她们的人做朋友！
祝你找到和你同频共振的朋友，找到懂你的人！
您好，我是壹点灵服务者张箴。社交的难度加大，沟通也越来越困难，听起来有种沮丧和焦虑的感觉。非常理解社交上的困难让你觉得不安，也对未来感到迷茫。其实参与社交的时候 很多人也是一样的迷茫和焦虑 所以出现这种情绪是正常的。我能感觉到你的不安情绪，能不能告诉我是什么让你有“直接逃离”的感觉呢？能感觉到你的无助，一段时间的社交障碍并不等于一直会是这样的状态，可以跟我说说你曾经在社交中发生什么事情了吗？能理解您现在的焦虑，一方面需要社交一方面担心社交。其实不必急于下定论，建议你可以先想象一下，去不去社交 你会有什么不同的感受呢？之后的生活又会有怎样的变化呢？感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。