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为何我总冲动行事
知行合一、
为什么我做事情不考虑后果，总是想着做了再说，但是事后又会后悔之前自己的所作所为，觉得太冲动了，觉得明明有更好的解决办法，但是当时就会头脑发热，去用最直接甚至最暴力的方式解决问题，所以周围人际关系也不是很好，我应该怎么办？
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中能够感到你的苦恼，在遇到事情时你会想着先做了再说，但事后又后悔当时的冲动，没有用更好的方法解决问题，并且这种冲动行事也影响到了你的人际关系，给你带来了困扰。你想要改变冲动做事的行为，不知道怎么办才能改善，是这样的吧。
看得出来你做事雷厉风行，敢想敢为，日常生活中处事的执行力也是很强的，这也是你提到的“做了再说”的优势一面。另一方面你后悔选择直接暴力的方式解决问题，那么回想在问题发生时当下会产生怎样的想法和念头？是想要立刻马上解决问题、还是迫切想要证明自己的能力、或者维护自己内心的感受比如自尊心呢？
如果是想要解决问题，那么可以让自己冷静平复一下，积极寻找解决问题的最佳方式。如果有些冲动已经形成无意识的习惯性行为，那么可以采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。：
1、首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
2、用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
3、在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。
4、平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。学会管理和调控自己的情绪，也走向成熟、迈向成功人生的重要基础。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看到您为自己做事不考虑后果，比较冲突，甚至会用暴力的方式，而苦恼。事情做了又后悔、自责是吧。
我们的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑，当遇到一些紧急情况的时候，理智脑关闭本能脑起作用，本能的处理方式就是“打”或者“逃”。所以会当时冲动，事后后悔。
您的父母脾气如何？你小的时候他们是如何对待你的？一般什么类型的情况容易让你冲动发火呢？这些问题多思考一下，可以更好的了解自己。
那如何调整呢？可以刻意练习控制情绪，控制行为。比如写一个大大的“停”字，放在自己经常看得到的地方，把这个字印在心里，下次当事情发生的时候，在冲动起来之前，先告诉自己“停”，停一下，给自己一个反应思考的时间，慢慢学会控制自己的行为。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者白永军。很高兴能在这里解答您的问题，希望能帮到您。
从您的描述中看到您有很好的自我觉察能力，但是遇事冲动，头脑发热，事后却又后悔自责，这让您感到很困扰，是吗？下面，我们一起来探讨一下冲动行事的有关话题。
（一）认识冲动行为
控制自己的情绪和行为，是一个人有教养和成熟的表现。可是在我们的生活和工作中，常常会有这样的人，他们总是为一点小事而大动干戈、发脾气，闹得鸡犬不宁，既破坏了和谐的工作环境，也破坏了同志间的团结。冲动是一种行为缺陷，它是指由外界刺激引起，突然爆发，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为。
冲动是靠激情推动的，带有强烈的情绪色彩，其行为缺乏意识的能动调节作用，因而常表现为感情用事、鲁莽行事，既不对行为的目的作清醒的思考，也不对实施行为的可能性作实事求是的分析，更不对行为的不良后果作理性的评估和认识，而是一厢情愿、忘乎所以，其结果往往是追悔莫及，甚至铸成大错、遗憾终生。
人的冲动不是凭空产生的，通常在受到外界刺激的情景下才会出现。此时冲动者没有认真分析外界刺激的原因，其意识和思维处于难以控制的状态，谁的话也听不进去，语言举止很难受到中枢神经的有力调节和控制，结果语言出格、行为失当，以至带来不同程度的破坏性。冲动也可以在怨恨和愤懑长期郁积于胸无法排遣而在外界出现微不足道刺激的情景下发生，此是外界的刺激只是个导火线，同样会产生破坏性的后果。
例如某种需要因人为因素长期得不到满足或始终得不到公正待遇、与某人长时期矛盾隔阂而难以消解等，这时就会因一件小事而大发雷霆、大动干戈，以释放日积月累的内在紧张情绪；有时则还会表现为无理哭闹、大声叫喊和扔东西、头撞墙等。冲动还可以在我行我素惯了、容不得半点冒犯而偏偏遇到抵触的情景下发生，在这种情况下稍受抵触便容易走极端，或硬上蛮干，谁也休想阻挡，或绝情寡义，不顾友谊亲情，结果常常弄得尴尬万分、狼狈不堪。
冲动与冲动型人格障碍不同。冲动型人格障碍是意志控制发生障碍的表现，属病态人格，如病理性赌博、偷窃狂、纵火狂等，通常具有反社会性质，每次行动之前常有强烈的紧张焦虑感，一般可预见到损人害己的结果，害怕失去控制，但无法约束自己；而冲动则是一种受情绪左右的靠激情推动的行为缺陷，一般不考虑后果，通常也不具有明显的反社会性质。当然，如果冲动到杀人放火，其后果就具有很明显的社会危害性了
（二）怎么处理呢？
第一步，首先要觉察到自己失控的情绪状态，对自己当下不合时宜的话、不可思议的行为能够尽快的感受到，扑捉到。
第二步，要无条件的接纳此时此刻的自己，不要打压，不要试图让它消失，更不要指责它，和它待在一起，体会着此时此刻的感觉。
第三步，和此时此刻的感觉做一些沟通。和它对对话，听听它要说些什么，问一问这种感觉最早发生在什么时间，是什么事件引发的，通过和内心的小孩对话，找到受伤的源头。
第四步，和曾经受伤害的事件或伤害自己的人做一个告别。可以把当时的场景或人画下来，面对着这个场景表达自己很愤怒的情绪，把自己受到的伤害表达出来。
第五步，和当下的自己做一个链接。评估一下现在的自己，看到现在的自己已经不是过去的那个小孩了，这样就可以把过去的我和现在的我做一个告别，把当下内在的我和外在的我做一个链接，形成一个内外一致的自己。
当然，如果受伤过于严重还要请心理咨询师师进行一些专业的治疗。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者王显华。
从你的文字描述中，能够感到你的苦恼，俗话说的容易冲动，做事不经过大脑对吧？在遇到事情时你会想着先做了再说，甚至也没有多想，但事后又后悔当时的冲动，没有用更好的方法解决问题，并且这种冲动行事也影响到了你的人际关系，给你带来后悔。你想要改变冲动，但不知道从何处改起，对吧？
看来，你有直率、行动快的优点，但同时也有负面影响，取得平衡，是我们要探讨的。
有以下建议：
1、首先，遇事特别是容易产生不良后果的事:先想后果再想过程，就容易避开冲动，不妨用暗示自己的方法：手上戴念珠、或车前挂个标志性的图像、或钥匙圈上加个饰物等等提醒自己的办法。
2、平时可进行一些有针对性的训练：比如下棋、打太极拳、钓鱼等等都可以培养耐性、遇事不容易冲动的。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。