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如何让妈妈学会控制自己的情绪
匿名
我妈妈是一个特别容易哭泣的人，小时候她和父亲总吵架，父亲不照顾家，所以妈妈常常一个人哭，有时候会抱着我哭，每次我心里都特别难受。现在我长大了，三十多岁了，母亲也六十多了，可她依然很爱哭，每次她哭我的心情就不好，就要安慰她，而且我特别敏感，母亲情绪上的波动，会影响我的心情，所以我总是充当妈妈的灭火队员，帮她从悲伤失落的情感中走出来，可是我不知道什么时候，她可以独立处理自己的情绪，像个大人一样，我该怎么帮助她呢？
其实可怜的妈妈有太多未被被处理的负面情绪，哭泣是她觉得还有帮助的方式，一种习惯的方式，她不知道有其他的更好的方式。和母亲感同身受的你希望母亲强大起来，因为妈妈的痛也是你的痛。其实母亲更需要有个人去包容她的情绪，不带任何评价，更不被她的情绪淹没，帮助她理解自己的情绪，还有情绪背后的缘由，这样她才能慢慢地好起来。这个人需要专业的受训，对你来说有困难。你想帮母亲的心，她一定能感受。目前你所能做的就是陪伴和倾听。
您好! 我是壹点灵心理咨询师许小玲。
你形容妈妈是一个特别容易哭泣的人；从你小时候开始，她常常一个人哭，有时候会抱着你哭。她用哭来宣泄夫妻冲突后的哀怨；同时也会拉你在一起共同承担她的忧愁。父母之间关系不合的压力，也让小小的你一起分担了。妈妈和你是同盟，母女紧紧相依靠，爸爸借机把自己安顿在你所谓不顾家的疏离位置，躲避夫妻关系紧张冲突的焦虑。可以这么想像你的家庭关系模式吗?
在这样的环境成长，似乎养成你的坚强韧性；相信这长大的过程应该有许多你的故事。
现在你三十多岁了，母亲也六十多了；你说她依然很爱哭。她哭就会连带让你的心情跟着起伏，你还要安慰她；你说自己总是充当妈妈的灭火队员，帮她从悲伤失落的情感中走出来。整篇文字，你的焦点都放在妈妈的身上，很好奇你都怎么调适自己跟着波动的心情呢 ?
哭泣、悲伤是妈妈的日常；你的任务是关注她、安慰她；你们仿佛一起跳着双人舞。长久以来，妈妈对你有着很深的依赖，她仿佛是一个黏着妈妈的孩子，用哭来讨爱，来寻求大人的关注安慰。你希望妈妈可以独立处理自己的情绪，像个大人一样；你问该怎么帮助她呢？
你可以试着引导妈妈觉察自己情绪波动的频率，当意识到自己心情开始低落时，建议她转换所处的还境与注意力。鼓励她扩展生活圈、增加固定有趣的活动来改善心情。也可以赋予她适当的生活任务，来转换心理长期聚焦的陈年往事。
你需要试着和妈妈在生活中，逐渐拉出适当的身心距离，让彼此的情绪不再相互干扰；相信她是有能力照顾自己的成年人；调整你和妈妈的相处模式，才能有效的帮助妈妈成长。这是一个需要耐心毅力的过程，如果能有心理咨询的陪伴与辅导，相信对你和妈妈会有很大的助益的。