我渴望在学习上得到别人的肯定，但是我的目标定的太高，我不想再从别人身上获得认同感了，这样永远都没有一个尽头，我被自己折磨的非常疲惫，我要怎么转变自己的学习思维。
你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
看了你的帖子，感受到你对自己学习状态的不满，焦虑。总是渴望得到别人的认可，却又对自己要求太高，没办法做到，是吗？
你说你想要改变自己的学习思维，你不想要总是希望得到别人的认可。也就是说，其实你是想成为一个能够更多的自我认可的人，是吗？
其实想要获得别人的认可，并没有错，几乎每个人都想要获得他人的认可，但是如果把别的标准，成为评价自己的标准，那就会造成痛苦。
你这是一种自我价值感低的表现，也就是不够自信的表现。如果自信足够，就不必一味的想要得到他人的肯定。所以提高自信是关键。
在心理学中认为，我们的自信是通过自己不断的做到，并且不断的得到他人和自我的嘉许建立起来的。如果没有别人嘉许自己，我们也要学会自我嘉许，自我鼓励。
根据维果斯基的最近发展区理论，我们现有的水平和通过努力达到的水平之间，就是我们的最近发展区。这部分最近发展区是我们更容易达成的。
所以您能否认真认真认真思考下面问题，看能否启发您下一步的行动策略:
1根据您现有的自信的水平，通过努力，您接下来能够做到的水平是怎样的？
2 做到哪些事意味着您达到了这个水平？
也有个很好的技巧，就是坚持写成功日记。每天记录自己做成功的五件事，不论大小。如果你纠结自己做的这件事是否属于成功事件，那么这件事就是。坚持一段时间，你会发现，原来你的人生是由自己不断的做到的很多事组成的，而不是那些我们总是关注的不足。
感谢您的信任，也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
通过你的留言我得知：①你渴望在学习上得到别人的肯定，你的目标定的太高，你觉得你被自己折磨得非常疲惫；②你现在，不想再从别人身上获得认同感了，你觉得这样永远都没有一个尽头。
首先，你说你觉得你被自己折磨的非常疲惫。这种疲惫的感觉有多长的时间了呢？这种疲惫的感觉对你的影响有哪些？比如说对你的生活人际关系学习状态，唉，那你怎么看待你自己以及你对未来的梦想。这些影响你可以接受吗？可以或者不可以或者间于二者之间都行。接下来要问自己为什么，因为的这个为什么里有你重视和在乎的东西？当你发现了自己重视和在乎东西的时候，你就会稍微的稳定下来。
其次，你说你不想从别人身上获得认同感的。在你成长的历程中，你是怎么获得认同感的？主要有哪些方式呢？比如说通过学习成绩，比如说通过人际关系等等。这种认同感对你的重要性是什么？在这种认同感里，你是一种什么样的感觉呢？这样的感觉会给你的生命带来什么不同？
第三，你说你的目标定的太高。不知道当初你是怎么来定这个目标的，根据是什么？当目标定的太高的时候，带给你什么样的影响呢？你认为目标与学习成绩的关系是什么？你这样的认识是怎么来的？不知道关于目标与学习成绩之间，你有没有一些正向的经验。怎样的目标对于提高学习成绩才是合适的，你的经验是什么？
以上的这些问题和思考希望对于你理解自己，理解学习与目标之间的关系有一些帮助。
你好， 在学习方面为了得到别人的认同和肯定， 给自己定了一个很高的学习目标。 但是呢， 目标过高， 自己实现不了， 这让你很容易自我否定，自卑，体会不到自己的价值感和成就感， 进行自我批评和自我指责， 这让你疲惫不堪， 意识到自己的这些情况后， 想做出改变，但是， 又比较迷茫， 不知该怎么办， 是不是这样？
比较让我惊喜的是你的觉察力和思考力， 你自己已经意识到，为了获得别人的认同 ，定的目标太高， 你知道这样对你的折磨没有尽头， 你想要改变。特别棒！你能自己觉察到这些信息， 已经开始走上了改变的道路。看见即疗愈！
我们每个人都希望得到别人的肯定和认同 。你希望通过你的好成绩， 得到父母， 老师， 同学，朋友的认可和肯定， 我非常理解你。
但是， 一个人的自我价值，不仅仅来源于外界的认同，更重要的是自我认同。当我们建立自我认同感，我们知道自己的价值是自己本身所具有的，并不依附于任何外物，我们就可以更冷静地看待不同和有待提升的地方。
在此， 我有两个问题， 想要邀请你思考：
1-你学习， 是为了什么？
2-在学习方面，你有哪些优势？
在学习上制定目标是好事。但是制定的目标不是越高越好， 越完美越好， 制定目标要符合我们自己的实际形况，踮起脚就能够得着。每一个宏大的目标， 都是由一个个小目标积累而成的， 不是一蹴而就的。试着把大的目标打碎， 分解成一个个小目标， 不仅有利于目标的完成， 也有利于提升成就感和自我认同感。
祝你学业有成！
你好，很高兴有这样一个机会可以和你沟通。
从你的描述中我感受到你很在意外界他人对自己的认同，并且这样的在意让你有些疲惫不堪。
内部动机指个体对所从事的活动本身有兴趣而产生的动机。这种活动能使个体获得满足, 也是对个体的一种奖励和报酬。个体从事这种活动时不需外力作用的推动。美国哈佛大学心理学教授布鲁纳指出, 内部动机是由三种内驱力引起的, 一是好奇的内驱力, 即求知欲; 二是好胜的内驱力, 即求成欲; 三是互惠的内驱力, 即需要和睦共处协作活动。
外部动机是由个体所从事的活动以外的刺激诱发而产生的动机。这种活动本身并不能给个体带来直接的满足, 但通过这种活动却可以得到另外一种或另外多种效应, 这种效应也就是活动以外的刺激。例如,有人为了争取成为先进工作者而努力工作, 或者为了避免挨批评而完成工作指标, 这些并不是对工作本身发生兴趣。
请你思考：
1.这么多年早起贪黑的学习是为了什么？
2.如果成绩好，最大的受益人是谁？
3.除了学习其他方面同样很在意别人的看法吗？
4.怎么样能把学习转变成自己的内在动机呢？
可以尝试以下几点建议：
1.制定适合自己的目标，目标一定是自己跳一跳能够碰的到的，过低或过高都不是适合自己的，达到之后可以再继续作出调整。
2.思考自己喜欢的专业、大学、城市、以后理想生活等多个因素，从自身寻找内部动机。
3.接纳自我，太想从别人那里获得认同感，可能是对自己不够接纳。
（1）通过内省来认识自我，增强自我觉察，经常思考自己是一个什么样的人，想成为什么样的人。
（2）通过心理测试来增进自我认识，心理测试是一种比较科学的测试方法，它通过一系列的手段，将人的某些心理特征数量化，以此衡量个体的心理因素水平和个体心理差异。
（3）从他人对我们的评价中认知自我，古人云“以铜为镜，可以正衣冠。以史为镜，可以知兴替，以人为镜，可以明得失”。我们在认识自己的过程中，难免会存在一些盲区和主观性，因此我们需要借助他人，例如老师、家长、同学的视角，像照镜子一样来照照自己，通过他们的评价，来增进对自己的了解。这个过程既需要我们保持谦逊，虚心接受他人善意的建议和客观的评价，也需要我们保持理性，不盲从不迷信，能够理性的分析，理智的应对。对他们的意见有则改之，无则加勉。
（4）学会接纳不完美的自己，客观看待自己，既不因为自己身上的优点而得意忘形，也不因为自己身上的缺点而妄自菲薄。虽然当下的自己尚不完美，但这就是最真实的自己，接纳真实的自己，也是自我认识最重要的内容。接纳后，慢慢地在实践中修炼自己，将自己变得更好。
希望以上这些回答能够对你有所帮助，祝学习进步~
你好，认真的看了你的文字， 你说之前你在学习上的思维是要学习好，学习好目的是为了得到别人的认可。 后来你有很强的觉察能力，然后你意识到，不能再追求别人的认可，这样的话是一个没有尽头的事情，因为你不能决定别人的想法，如果继续追求的话你会被自己折磨得非常疲惫。你想成为一个自己认可自己的人，为你的觉察点赞！你已经走在改变的路上了。
在此邀请你跟我一起思考一下以下几个问题。
1.你学习的目的是什么？你想收获什么？
2.你对自己的接纳吗？可否列出10条自己的优点？
3.你个父母相处怎样，是否有得到父母充分的认可和接纳？
如果上面这些问题让你有了新的思考与启发。那么再给您补充几个大的方向。
1. 在意别人的看法，是一种自我价值感低不自信的表现，如果足够自信就不必追求他人的肯定，所以提高自信是关键。
2. 提高自信可以先从调节和父母的关系来着手，和父母建立一种更加和谐，有支持力的关系，从父母那里获取内在力量。
3. 给自己定一些可以踮脚够得着的目标不断的去完成，通过一件一件的事情的完成，不断提高对自己的认可。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，很高兴在壹点灵相遇，回复你的问题。
渴望在学习上得到别人的肯定，但由于目标订的太高，导致在学习过程中，身心俱疲。你希望通过改变学习思维来让自己在学习的路上变得轻松。
虽然学习的路上，因为原来的模式让你疲惫，但你在这个过程中，对自己有觉察，有反思，这点特别值得点赞！梳理一下你反思的过程：
渴望在学习上得到认可（内在需求）目标定的太高（实施路径）疲惫（你的感受和情绪）不想再从别人身上获得认同感（引发新的认知改变）我要如何改变（求方法）不知道你发现没？你在整件事件中，清晰对自己的需求，行为，感受，引发新的认知并寻求改变保有觉察，这个过程在心理学是一个自我探索的过程，发现自己，了解自己。分析自己。由内而外。整体描述的过程展现出思维清晰，条理顺畅，表达准确，目标明确。我猜，如此清晰的觉察自我的过程，是否和你平时的学习有关联呢？如果愿意的话，期待你多讲讲~
当看到自己的目标，期望，内在需要时，如何合理的转变学习思维呢？邀请你一起思考：
1目标定的太高时，重读这句话，会带给你什么样的想法？同时对于目太过会标进行哪方面的调整呢？
2我不想再从别人身上获得认同感了。重新看到这句话，会让你有什么新的想法吗？这些想法会让你做哪些改变呢？
3当你感受到永远没有尽头，被折磨的非常疲惫时，你会有什么样的想法？这样的想法是如何影响你去转变学习思维的？
同时，分享几个小建议看看能否有助于这个问题的解决
1，接纳自己做不到的地方，客观看待自己。关注自己做到的部分，可以进行积极日志自我赋能。
2，制定学习计划，循序渐进完成目标。可将大目标拆分小目标依次完成。
3对自己正确认知，继续保持觉察。当需要别人肯定的时候，那时候的想法是什么？会给你什么样的感受？可以尝试去探索
4自我观照，自我赋能，建立自信心并保持愉悦的心情
5学习和娱乐要结合，累了就适当放松，比如唱歌，爬山等活动。
希望我的答复对你有所帮助，如有疑惑可以联系我。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，短短的一段话语里我看到了你有非常清晰的认知：定的目标太高、不该在别人身上找认同感。因为目标再高，我们需要一步一步地拾级而上，每一步都算数，走好每一步就会攀登得越来越高；而从别人身上找认同感总是要去追逐别人的目光，世界上的人那么多，我们疲于奔命，累倒了也总有得不到的认同。所以，或许你可以一科一科地去寻找自己知识的短板，一样一样的去总结学习的方法，实实在在地肯定属于自己的进步，这是对自己的爱与负责人，你觉得呢？希望我的回答对你有帮助。