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我自己被人吓到怎么办,想学习不能提高兴趣...

汪铭记月  

我自己被人吓到怎么办,想学习不能提高兴趣,回家也是很累

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最佳答案
张程心理咨询师

很高兴有这次机会跟您一起探讨这个问题

您的问题很简单,就是被别人吓到了怎么办,还有想学习的时候却不能提高兴趣,回到家也会很累,老师能感觉到你想要上进但是目前好像被困住了感觉到很迷茫。对于这三个问题而言,是很普遍的,老师在高中的时候也会出现你这种情况,那么接下来老师和您一起聊聊这三个问题怎么解决。

被吓到经常因当时思想过分紧张、注意力高度集中造成,解决方法如下:

1、放松心情,听轻音乐,即舒缓的音乐,使自己情绪处于放松的状态;

2、以找人倾诉,将自己受惊吓的经过说给别人听,为一种释放恐惧的途径之一;

3、开怀大笑,与人一起笑、放松等。大笑可释放一些激素,使自己全身放松;

4、去旅游,将注意力转移;

5、多运动,尤其有氧运动,每天运动半个小时以上;

6、多交友;

7、做些让自己情绪放松的事。

对于学习没有兴趣,我们可以尝试

1、暂停一下,让自己休息。当你发觉自己累了、没兴趣了、注意力不集中了等等情况,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。不要强迫自己硬撑着,这多半是没效果的。

2、任务切换,换一件事来做。不想做这件事,那就去你的“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做!比如不想做题,那就看看书;不想做数学,那就先学英语等等。

3、自我激励,寻找意义。首先你要认识到学习的重要性,列出学习可能给你带来的好处,不学习有哪些危害。然后给自己制定一个合适的目标,并进行不断的调整、完善。采用激励、奖励等各种方法,实施和完成计划,把学习变成一种习惯。

4、转换思路,主动培养兴趣。兴趣不是天生的、也不是想出来的,而是在做的过程中逐渐培养出来的。所以要做学习的主人,体会学习的快乐,具体方法比如:主动地去预习、上课主动的去想老师讲的内容,遇到问题时多与老师、同学交流讨论......在这些学习的过程中,你的兴趣就会慢慢被勾出来。

5、找到方法,提高学习效率,兴趣自然来。在学习的过程中,如果方法不得当,学习严重受挫,就会越来越没兴趣,甚至产生讨厌的情绪。拿我曾经的读书经历来说,因为阅读的效率低下,所以越读越没兴趣。但在学习“精英特速读”掌握快速阅读法之后,懂得了根据阅读内容、阅读需要和时间等,有目的、有选择点地进行阅读的方法。其阅读速度也提升到了一两千字一分钟,效率提升之后,我读书的兴趣也就慢慢回来了。

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