主要是我觉得我学的太烂了 大家都比我更厉害啊
六月中考了我现在有一种想死的心情。。。。
你好！
我是壹点灵心理咨询师张艳红。
六月份中考了，觉得自己学的很烂，所以非常焦虑是吗？很能理解你现在的焦虑呢！中考对于任何人来说，都会有一定的压力的。从文字中可以看得出，你是一个很有上进心的学生呢！为中考准备不足而焦虑呢！
其实，中考也是考查我们对小学知识的积累与掌握情况的！说自己学的很烂，不知道你想过没有:1.自己究竟“烂”到什么程度呢？
2.为了摆脱这样的焦虑你试着做过那些事情？
距离中考还有四个多月的时间呢！算一算，时间说长不长，说短也不短呢！利用好这几个月的时间，我们还是为时不晚的！
给几点建议吧:
1.把小学的知识从3年级开始，梳理一下，找出自己的“缺口”。
2.每天有计划地进行查缺补漏。
3.整理好学习过程中的错题集。每星期都要认真的学习一遍这些错题。
4.一定要坚持到中考。
小学时期主要还是以习惯培养为主的，所以说，知识点不是很多，所以，给自己制定一个可行的计划，把“烂”的地方补回来，也许不能全部补好，但是至少会比我们现在在这里焦虑要好的多呢！你说是吗？
相信自己的努力，每天进步一点点，中考时也许会有很大的收获呢！加油吧！
你好，看到你说觉得自己的学习很烂，大家都比你学得好，而且中考的时间六月份也没有多久了，感觉到压力很大，并且特别焦虑。
学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担，学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。学习没有压力，可能会使我们失去动力，止步不前。过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
下面有几个缓解学习压力的建议：
1、焦虑和人格特征中一种求全、追求完美的特质紧密相关，越是追求完美、害怕负面评价越容易焦虑。看得出来你希望学习成绩和优秀的同学一样，在即将来临的中考中取得优异的成绩，如果不是这样似乎你是很难接受的，因此产生强烈的焦虑情绪。建议放下完美主义，接纳真实的自己，允许自己可以一步一步脚踏实地前进。学习是一件长久的事，将来还有高考、考研、考博、考编制的考试，工作了还需要考证考职称等，现在的成绩代表了现在的学习水平，在漫长的人生中你还有很多机会去成为成绩优秀的自己，这需要从现在开始脚踏实地去学习。
2、寻找社会支持。父母、老师、同学都是你身边重要的人际关系，可以向他们表达自己想要考好中考的愿望，寻求他们的帮助和支持。父母可以给你报辅导班，给予精神上的支持，老师可以给你学业上的指导，同学们可以和你互相鼓励，这都是很好的社会支持。
3、学习放松的方法。可以向亲朋好友倾诉吗，宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松这是很重要的渠道。参加文体活动，在运动中发泄负面情绪和能量。还可以做放松训练和身心放松训练。
你好，看到你说觉得自己的学习很烂，大家都比你学得好，而且中考的时间六月份也没有多久了，感觉到压力很大，并且特别焦虑。
学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担，学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。学习没有压力，可能会使我们失去动力，止步不前。过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
下面有几个缓解学习压力的建议：
1、焦虑和人格特征中一种求全、追求完美的特质紧密相关，越是追求完美、害怕负面评价越容易焦虑。看得出来你希望学习成绩和优秀的同学一样，在即将来临的中考中取得优异的成绩，如果不是这样似乎你是很难接受的，因此产生强烈的焦虑情绪。建议放下完美主义，接纳真实的自己，允许自己可以一步一步脚踏实地前进。学习是一件长久的事，将来还有高考、考研、考博、考编制的考试，工作了还需要考证考职称等，现在的成绩代表了现在的学习水平，在漫长的人生中你还有很多机会去成为成绩优秀的自己，这需要从现在开始脚踏实地去学习。
2、寻找社会支持。父母、老师、同学都是你身边重要的人际关系，可以向他们表达自己想要考好中考的愿望，寻求他们的帮助和支持。父母可以给你报辅导班，给予精神上的支持，老师可以给你学业上的指导，同学们可以和你互相鼓励，这都是很好的社会支持。
3、学习放松的方法。可以向亲朋好友倾诉吗，宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松这是很重要的渠道。参加文体活动，在运动中发泄负面情绪和能量。还可以做放松训练和身心放松训练。
你好， 我非常理解你的感受。因为疫情上网课这么长时间 ， 再加上寒假和春节， 认为自己学的不够好， 而其他人都学的比你好， 这让你倍感压力和自责。同时呢， 中考的压力也有些让你喘不过气来， 你现在特别懊恼， 自责和愧疚。是不是这样？
我也是从学生时代过来的， 也曾经历过你目前所经历的， 迷茫过， 焦虑过， 恐惧过， 痛苦过。但这这段日子， 让我想明白了很多， 无论是对学习， 自己， 还是对中考都有了一个更深入的认识， 我认为这是一段宝贵的日子， 人只有经历过痛苦和无助， 才能快速成长。
人生， 需要快乐 ， 但也逃不开磨难。梅花香自苦寒来嘛。
不管之前这段日子学的多么烂， 多么虚度，我想这都是既定的事实了， 我们面对它， 接纳它。如果一直在懊悔，自责和恐惧的负面情绪中过度消耗自己， 让自己精神内耗，心力交瘁， 哪里还会有能量去面对学习， 去迎接中考呢？
这段日子让你痛苦和彷徨， 但也恰恰是这种煎熬， 是你成长和进步离不开的。如果一直深陷这种负面情绪，难以自拔， 会严重影响接下来的学习节奏和进度。
当你勇敢的面对自己的这种状态， 以积极正面的心态来接纳它， 从这种状态里走出来， 认清自己， 复盘自己， 集中精力投入学习， 你一定会赶上学习进度， 你也会考上心仪的高中。
我能感觉到， 你的大脑里存在着一些负性思维和灾难化思维。
多看到自己已经做到的， 优势的方面。每个人都是独一无二的， 我想在学习方面， 你也一定有自己的优点。其实， 在这么长的假期中， 很多同学的学习状态可能都会比在校学习的时候差， 或许他们也和你一样， 有同样的感受， 寒假期间高度自律的学生有， 但毕竟是少数。这样想， 是不是心里压力会减轻一些呢。
退一万步， 假如考不上高中，还有很多其他的选择， 并不代表你的人生就完了。考不上高中， 只是会说明了人生中这段短暂的时间里你的学习状态， 并说明不了其他的问题，更不会让你的前途因此而停滞。现在学习资源特别丰富， 只要你有一颗积极向上的心， 勤奋努力， 坚持不懈， 你都会实现你的梦想的。
六月中考， 我看到的是还有四个月的学习时间，这段时间也足够长了，紧紧抓住这段时间， 收拾好心情， 调整学习方法 ，做好学习计划， 重新出发吧！你只管努力， 剩下的交给时间！你会感谢曾经如此拼搏的自己的！
祝你学业有成！
你好 ， 我能理解你的这种想法。一方面， 老公吃饭挑食， 只吃自己喜欢吃的东西， 你担心营养不均衡， 会影响到老公的身体健康；另一方面呢， 老公吃饭挑来拣去， 在自己家还好， 在别人家也这样， 这让你觉得有些不礼貌， 面子上过不去。你曾尝试过多次提醒他改变他， 但是老公不觉得是问题， 不去改。这让你有些烦恼和困扰，甚至会觉得影响你们的婚姻关系。
在一段关系中， 谁痛苦， 谁改变。
在这个问题上， 你老公不觉得有什么， 反而是你为此生气， 烦恼。
在此， 我想邀请你思考几个问题：
1-面对老公的这种行为， 你内心有哪些感受呢？除了身体健康和面子问题， 你还有哪些更深入的担忧呢？
2-过去的哪些经历， 让你有类似的感受呢？
3-在你小时候， 在吃饭这个问题上， 父母对你有什么影响吗？
4-如果老公的这种行为改不掉， 你会有哪些负性的想法吗？
你老公的这种行为， 让你如此困扰， 反应这么大， 甚至还会影响到你的婚姻关系。说明在这件事情上， 或者类似的事情上， 你有一些自己的卡点需要去看见和攻克。你老公这种简单的行为里， 附着着你过去的一些未被处理的情绪， 一直在体内， 未被处理。你老公的这种行为， 只是激活了你的这种情绪。
所以， 你需要处理的是你的这部分情绪。需要疗愈的是你自己， 而不是你老公。
在婚姻关系里， 边界也是尤为重要的。
这种行为是你老公的， 他觉得没有什么事， 不需要改变， 那就接纳和尊重他的行为。
你可以建议和提醒， 但无法要求他去改变。每个人都不喜欢被改变， 除非他自己认为需要去改变 他就会自发的去改变。
祝福你！
您好，很高兴能回复您的问题。
通过您的描述，了解到六月份马上就要中考了，自己的成绩很不好，觉得班级其他的同学都很厉害，成绩很好。最主要是因为自己的知识点掌握的不好，现在非常的痛苦和焦虑。
非常理解您的感受，现在距离中考只剩下4个月的时间了，看着倒计时，觉得既紧张又焦虑。我想您一定也想做一个积极上进的好孩子，可是之前的知识点落下的太多，导致现在想学，但是却心有余力不足。
其实很多人面对中考都是有压力的，这个属于正常现象呢。只是他们更多的接纳了这份焦虑，并转换为了学习的动力。开学考试，属于正常的模拟考试，把每一次的考试当成中考就可以了呢。他只是对你知识点掌握程度的考察，如果没有掌握好，建议您整理错题集，经常反复的看。
行为主义理论认定行为是后天习得，并且认为一个习得行为如果得以持续，一定是在被它的结果所强化。
所以如果想建立或保持某种行为，必须对其施加奖励;如果要消除某种行为，就得设法给予惩罚。以阳性强化为主，及时奖励正常行为，漠视或淡化异常行为，这种方法就叫做阳性强化法。
所以想要改变，就要给自己定立小目标，一步一步的实施强化，当目标达成后，及时物质奖励，也可以是精神上的奖励。也可以找人监督你，督促自己的行为。
实施的过程不要习惯的否定自己，看不到自己的进步。下定决心改变的人总是能改变的，而不愿意承受痛苦的人是很难改变的，所以，想要改变的你，就要考虑：自己为什么要改变？改变了会怎么样？不改变了会怎么样？为了改变可以做出哪些措施？
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
你好我是壹点灵心理服务者张晶，很高兴回答你的问题。
你说你学习不好，很多人都比你学的好，现在非常焦虑，很理解你此刻的心情。其实这种情况。对于学生时代的你们来说很常见，毕竟总要有人成绩相对来说低一些。
如何对抗焦虑，在这里给你提供两点建议。
1.给自己合理定位。人生就是要面临很多困难，每个人都有自己的优点和缺点，在学习这一块可能不是我们的强项，但只要坚持慢慢进步，就一定会有收获。如果能够接受成绩不好这件事情，那么，物极必反，否极泰来，已经这样了，还能怎样？通过坚持不懈的努力，一定会战胜自己，看到进步。
2.提升自己的认知。想要学习好，吃好睡好都很着重要。还要想办法提高学习效率，找到适合自己的学习方法。
至于压力太大，不想活的这件事情。如果单纯说说想缓解一下压力无可厚非。如果真的有这种想法，那就要去寻求医疗或者心理咨询师的帮助了。相信自己一定会战胜困难，越来越好的。
希望我的回答对你有所帮助。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
从你的问题中可以看出你是一个中学生，你对你的学习成绩有些焦虑，适当的焦虑是一种学习的动力。“我觉得我学的太烂了 大家都比我更厉害啊”从你这段话语中可以看出你的成绩不是最差的，而且还是中上等，你想做到最好，是吗？六月，离现在还有半年时间，说长不长，说短不短，但这个时间给你带来了焦虑心情——要中考。学生的工作是学习和考试，家长是工作赚钱养家糊口。你为想学习好而焦虑到“想死”，你的焦虑到了什么程度，可以找专业人员测试一下，如果影响到身体健康，那是需要找心理老师调适一下，我孩子也是从艰苦的学习之路熬过来的，现在上班了，可还是想去上学，觉得上学累并快乐着，可是已错过了那个年龄，什么年龄做什么样的事情。对于学习的方法，你现在是行家，你现在只需要对自己一个假设，你中考真的考砸了，最坏的结果是什么？你能接受吗？