负面思维和幻觉怎么办？

负面思维：经常觉得天要塌下来。唉。
幻觉：幻视很多东西为吓人的鬼怪，有时候眼前一道黑影闪过，还会觉得有声音在耳边靠近。神经紧绷，总觉得身边有鬼怪。有时会害怕自己，觉得自己是鬼怪，很可怕。别人看到穿婚纱的假人模特第一反应是漂亮，我是瘆人。也不只体现在鬼怪上，就是别人看到东西会正常地夸一句“真好看”、“太好玩了”之类的话，但我第一反应是把它投射成恐怖的东西。
我不看恐怖片，幻觉不是来自恐怖片，妈呀。
唉。