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首先，不要害怕或逃避，有情绪困扰是很正常的事。很多人都会有类似的经历，这并不是你的错。
1. 可以先试着跟信任的朋友、家人或者老师分享你的感受，他们可以给你一些支持和鼓励，帮你减轻一些心理压力
2. 尝试做一些放松的活动，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于舒缓情绪
3. 运动也是一种很好的方式，可以释放积累的负面情绪，同时也能提高你的自信心
4. 可以试着转移注意力，比如培养一些兴趣爱好，或者参加一些社交活动
5. 寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以给你提供更专业的建议和治疗方案
最后，如果真的不想去学校，可以考虑请假休息一段时间，给自己一些时间来调整情绪。但是一定要记得，不要把所有的问题都扛在自己的肩上，有时候寻求帮助也是一种很好的选择。
你不是抑郁，现在的孩子学习压力大，大多数都误把抑郁情绪认为是抑郁症。
我理解你现在的感觉。我先前接触到像您一样的孩子。您能主动的在网上求助，你真的了不起。
现在，你不考虑其他，每天先运动一小时或半小时、晒太阳，和大自然接触，坚持每天。
逐渐的心会慢慢放松，你会越来越有力量。
先做好这件事，您联系我，我再告诉你怎么做。相信自己没问题的。