专业的心理服务
平台承诺 免费退改
感觉自己特别冲动易怒怎么办？明明不是大事...
匿名
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
后悔的情绪，一般会让我们更敏感，更容易情绪失控，不利于调节情绪。
可以试着，提高对情绪颗粒度，也就是最微小情绪的敏感度。
因为，一般来说情绪的爆发，都是有前因或者是有小情绪积累太多。情绪到了一定地步，是压制不住的。
然后，就是找到所谓，不是大事还生气的原因。同样的事情，对不同人会有不同感受。这个不是特别奇怪的事情。
你好，我是壹点零的心理服务者。
这种愤怒情绪来的时候像洪水猛兽，不是你能控制得住的，之后又为这种情绪所带来的伤害懊悔不已，是吧！
对于这种因小事而控制不住发脾气，你有没有事后仔细梳理一下自己当时的心理过程呢？梳理之后可能会有一些发现。如果自己不容易梳理的话，建议找个朋友或专业人员帮你。
你好！
感觉到自己特别容易冲动易怒，明明不是大事，但控制不住生气，事后又后悔，很想改善，是这样吗？
关于你的问题我提供一些思路，供你参考哈。
1）首先，我们觉察一下，是什么样的事情，容易让我们生气，生气的背后，我们看到了什么需求。
2）看到了需求，我们找一些方法调整一下，如果自己无法调整，可以寻求帮助。
希望我的建议给你一点启发。
您好，我是壹点灵心理服务者李海婷，很高兴能回复您的问题。
从您的描述中，看到了一位擅于自我反省，内心善良的人。这是您的闪光点。有了想改变的欲望才能有动力去改变。
方便说下最近发生这种情况的事情嘛？什么情景，你当时内心的感受和想法是什么呢？对于容易冲动的原因您自己有哪些看法呢？然后一起探索出引起冲动行为的背后信念。在针对原始信念根据后期成长环境，做修复找出替代信念。制定一些方案实践。达到想要改变成的情绪稳定状态。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者曹昳琛。
我能理解你对自己冲动易怒的困扰。情绪的控制是一个需要时问和练习的过程，以下是一些建议可以
帮助你稳定情绪：
一深呼吸和放松：当你感到愤怒或冲动时，尝试深呼吸几次来缓解紧张情绪，并尝试使用放松技巧，如温暖的浴缸、冥想或放松音乐。
意识到触发因素：尝试意识到导致你冲动和易怒的具体触发因素。了解这些因素可以帮助你更好地应对和管理情绪。
1.寻找替代行为：当你感到愤怒时，尝试寻找替代行为来转移注意力，如散步、运动或与朋友交流等。
2.寻求支持：和亲朋好友分享你的感受，他们可能能够给你提供理解和支持。如果情绪问题严重影响你的日常生活，考虑咨询专业心理咨询师的帮助。
3.学习情绪管理技巧：情绪管理技巧包括表达情感的方式、积极思考、解决冲突和灵活应对等。
希望能帮助到你。
想要情绪稳定，先要学会看到自己的情绪，学会观察它她，包容她，拥抱她，然后你就会变成一个情绪稳定的人。
让你冲动发怒一定是有原因的，很有可能是自己的感受没有得到重视，或者内心的需求没有得到满足。发完脾气又后悔，是不是说明自己的处理方式有些过了，也给对方带来了压力，伤害了一段关系。你已经觉察到了这种处理方式的不妥，就让自己慢一点处理情绪，慢一点诉说感受，都慢下来。
您好，我是壹点灵心理服务者王宝雨。
遇事易怒易生气，不稳定的情绪给你造成困扰，同时也会让你精神内耗，内心如此焦躁和矛盾让您痛苦不已。
邀请您一起思考：一件小事能让您愤怒的原因是什么？一定是因为做错了什么吗？还是担心这件事的结果会对您有什么影响？还是您为此感到无力？
事情已经发生，从心底接受它，让自己深呼吸，握紧拳头，心理问自己我为什么这么生气，当自己想通了接受了，心平气和的再处理事情。
敞开心扉接受一切的发生，坦然面对，无论是他人还是自己，摆脱精神内耗，放过自己，爱自己。
希望我的回答可以帮助到您，谢谢。
您好，我是壹点灵心理倾听师王花，从您的描述中能感觉到您现在因为总是发脾气而烦恼，发完脾气又后悔，可见您是顾虑到他人的感受的。
您都是因为什么而生气呢？可以说出来。
您好，我是壹点灵心理倾听师王蓉。
能听得出您对成为一个情绪稳定的人充满期待，也由此可见，您是一个对自己有要求的人。
当您说您想成为一个情绪稳定的人，而不想成为一个冲动易怒（或者其他“负面情绪”）的人的时候。情绪稳定就成为了好的，而感到生气就成为了不好的。于是，能情绪稳定您就是个好的人，做不到您就是一个不好的人。
我们都不想成为一个不好的人，于是，发完脾气之后，您会批判自己怎么可以这样。原本发脾气伤害了一次自己，之后的自我批判又伤害了一次自己。当我们批判自己的时候，问题是很难被解决的。为什么呢？您不妨想想父母批判您的时候，您能否听得进他们讲的话。您批判自己的时候，自己自然也是听不进去的。
不想因为小事发脾气的初衷是非常值得肯定的，想改变这个，需要您先接纳自己的脾气，不再进行批判，原谅那个会发脾气的自己。脾气上来的时候察觉到自己正在生气，然后问问自己为什么生气，这个小事让您产生了怎样的感受。然后摸摸自己，告诉自己没关系。
如需帮助可以通过平台找到我。
祝您开心～
你好，我是1.0平台的心理咨询师张印辉。
看到你上面的描述。自己也很想改变情绪问题，脾气。 是的，情绪对于每个人的生活都有很大的影响。
如果和老师有缘可以联系老师，老师会用心地陪伴你一起成长。
感受到你的无力和自责，情绪是每个人都自带的，佛法上讲是业力的显现，没办法不出来。我们不去堵，不去排斥，在动怒的时候去感受它，去体会它，去看见它，去觉它。
面对愤怒，我想你需要有人提供一种对愤怒情绪的管理和让愤怒成为单纯的情绪流动，不被愤怒毁灭和淹没。
当然这个是需要有人陪你一起面对这种情绪，并一起努力突破。