就我感觉不做完美，就对不起别人，容易让别人误解，
您好，我是壹点灵心理咨询师孙丽梅，很荣幸为您解答！
您的困惑是老是追求完美怎么办？自己很痛苦。就是感觉不做完美就对不起别人，容易让别人误解。我能理解你，追求完美，确实有时候会让自己感觉到很痛苦。不过尽力做好自己本职内的工作就已经很完美了。过于追求完美，可能会给自己带来很大的压力。甚至容易被他人的期待有所来束缚。
追求完美是人类内心的一种渴望和动力，也是一种正常的心理。其实我们就是希望自己能够做到最好，让自己的生活和工作更加完美。体现我们的自我价值感和成就感。
在九型人格当中，1号人物就是完美型。追求完美可以让我们更加努力和进步，不断的追求卓越，也在不断的完善自己。
追求完美也会带来一些负面影响，比如让我们过于在意他人的看法和评价，容易让自己感觉到压力和焦虑。所以呢，我们在追求完美的同时，我们也要学会放松自己，不要过于苛求自己，让自己更加从容自信。
追求完美的人觉得凡事都应该有规有矩，一直坚持自己的标准，理性正直，做事情有原则，有条理，有效率，事事力求完美。对待自己对待身边的人都是高标准，严要求。我们可以对身边的人多一点弹性，多一点赞美，多一点记忆力和活力，事情跟身边的人及时沟通。少指责，放宽标准。
如果追求完美影响到您的正常生活可以告诉身边的人和家里人或者心理咨询师，向他们倾诉你心里的烦恼。让大家一起想办法，帮助您减轻压力。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。不要过于在意别人的评价，做真实的自己。希望更多的了解你，祝您幸福快乐。
你好，我是壹点灵心理服务平台的公益解答师王甦立，很荣幸回答你的问题。做不到完美，感觉到自己对不起别人，自己又很痛苦，追求完美对于你来说，给你带来的的好处还是坏处呢？相信你心中已经有了答案。
每个人内心里实际上都有自恋心态，想要自己事事完美，但是我们都只是平凡的人，我们不是全能的“神”，接纳自己的不完美，接纳真实的自己，才是正解。追求完美让你痛苦，反而影响你做事情的进展，可以尝试着把每一天过好，每一件小事做好，至于结果，是好是坏，我们都试着去接纳。人生不止有好感觉，也会有很多坏感觉，这是自然规律。马斯克造火箭上太空，一次次失败，也是濒临破产最后才成功。如果他把精力都放在自己为什么会失败上就不会有如今的他。希望以上回答可以帮助到你，祝你开心顺遂！
马斯克造火箭？
你好，看到你描述，觉得自己做事情追求完美，甚至感觉做的不完美，就是对不起别人，这常常让你感到很痛苦，是吗？也看到你说想改变，但是不知道方法对吗？时做事情完美，也代表你是一个对自己和别人都很负责任，有责任心的人，这点非常欣赏你，但是也很理解你在高要求的背后自我的那种做不到时的挣扎，其实每个人都有完美型人格，这也很正常。只是有的人他会调解自己 在这里也给你几个调节的小办法
1.我们下次再做事情的时候可以尝试不那么关注结果 试着享受过程给我们带来的感觉,享受在这个过程里，我们学到了什么，并且滋养了我们什么,可能当不那么在意结果成与败的时候 内心放平衡了，也就不会那么追求完美，那么纠结了
2.心理学上有一个词叫做课题分离,当下次别人教给我们做什么事的时候,我们可以去试着想象 他让我做的事,我做不做好是我自己的事，只要能问心无愧，达到尽力去做就可以了，至于他满不满意？那是他的课题，是他的事，跟你没有关系。当我们学会把彼此的任务课题划分清，划分好界限之后，也就不会那么痛苦了，也就不会觉得对不起别人了。
希望你能学会享受生活，而不是，在意付出后的结果。加油
老师说的很像我学习的界限一样，世界上只要三件事，第一件自己的事，第二件事别人的事，第三件老天的事，道理都懂就是做不到，别人怎么想是他他自己的事（别人的事），我无权干涉，保持尊重，想不通一点道理都懂，给别人分析的头头是道结果到自身上，就很迷茫不知道怎么办，当然我现在不帮别人分析了，因为别人爱把我当情绪垃圾桶
老师说的很像我学习的界限一样，世界上只要三件事，第一件自己的事，第二件事别人的事，第三件老天的事，道理都懂就是做不到，别人怎么想是他他自己的事（别人的事），我无权干涉，保持尊重，想不通一点道理都懂，给别人分析的头头是道结果到自身上，就很迷茫不知道怎么办，当然我现在不帮别人分析了，因为别人爱把我当情绪垃圾桶
您好，感恩遇见❤️。您在描述中说到因为老是追求完美，因而当感觉到事情做不到完美时，就会有对自我很强的道德谴责，觉得对不起别人，甚至担心让别人误解 ，而在现实生活中要做到完美却是真的挺难的，你为此过得好痛苦好累。非常能感受到您这种追求完美却让自己很痛苦的两难状态。如果可以，我们一起来试着看看这份追求完美对您来说意味着什么好吗？
根据弗洛伊德的经典精神分析理论，人的人格结构分为三个部分：本我、自我和超我。本我遵循的是本能，快乐原则；自我遵循的是现实原则，监督本我，满足超我；超我遵循的是道德原则，是完美主义的原则。您的追求完美或完美主义来自于超我比较强大，而超我的过于强势，容易造成分裂、牵扯的痛苦。
这个追求完美的超我是怎么形成的呢？精神分析理论强调早期经验的重要性，很可能是在与您父母早年养育关系中造成的，也可能是您成长过程中的某个重要他人造成的，比如，对您影响比较大的老师、长辈等等。由于父母或者重要他人对您的要求比较高，久而久之，您在内心内化了他们的要求，即使没有重要他人在场，也会严格要求自己。
我们再继续往下探讨，完美主义对您有哪些作用和影响：追求完美有它的好处，它会让你对道德、对做事的品质有要求，使您更容易在事业上或某个领域取得成功或者成为道德楷模。但是，通常，就像你感受到的一样，每一个完美主义者同时也过得很痛苦很累，就像在自己身上平添了许多限制自己的沉重的枷锁。
我们可以一起来看看当下能做些什么会对您缓解这种痛苦有帮助：
1、加强自我觉察。当因为某个事情没做好没做到完美，对自己极度苛责时，提醒自己：是否对自己要求过高，设定了不切实际的目标。当自己又受到自我强烈的道德谴责时，问问自己：这一次，是不是可以做得没那么好？
2、 增强对过程的嘉奖。完美主义者之所以对自己有如此严苛的要求，大概也与社会的考评标准有关，我们生活在一个“时时被考评”的社会中，上学时被成绩考评，工作后被业绩考评。很少有人因为过程的努力而被施加褒奖，但这并不代表我们不可以自己肯定、奖励自己。哪怕只是和自己说一句“你真的尽力了”，都会让自己感觉好很多。
3、 积极的承认。承认自己能力有局限，承认世界不完美，承认世界上没有绝对完美的人……不是被动的接受，而是相信，即使有所欠缺，依然可贵，即使最令人讨厌的“失败”本身，也常常蕴含着成功的能量。
积极的承认自身的不完美，不会让一个完美主义者变得消沉，反而是更清楚的读懂自己，将时间与能量花在那些真正值得做、能做好的事情上。没有谁可以完美，有时候，接纳并承认不完美本身，就是治愈完美主义最好的解药。
4、加强自我关怀。人本主义流派心理学家罗杰斯说：爱是深深的理解和接纳。当我们可以不带评判地看待自己：接受自己、疼惜自己、原谅自己、感恩自己、理解自己，才能看到自己追求完美时带来的更多优势，并停止对自己有时候不完美时的攻击、谴责和批判。
希望我以上的一些回应，可以对您有所帮助，祝愿您的超我在追求完美的路上，同时尊享本我的内心感受，通过自我调节找到适合您自己的怡然的生活方式，㊗️好!???
谢谢老师
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你好，很有缘我们可以在这里遇见，希望可以陪伴你走过一段心路。
非常能够理解你说的追求完美，可以看得出你是一个对自我要求极高的人，这样的自我高要求也让你感觉到有些疲惫。专门研究完美主义的心理学家Joachim Stoeber把完美主义区分为两个不同的维度，分别叫做“完美主义追求”和“完美主义担忧”。前者是给自己设定一个非常高的目标，并要求自己做到最好，来达到这个目标。如果达不到，就是一种失败。后者则是关心自己的评价和形象，把“维护自己的社会评价”当作一项任务，认为自己必须时刻保持一丝不苟、不能出错。
越来越多的人正在努力地追求无法实现的理想，并伴随着苛刻的自我批评，这种追求完美的动力，会加剧与焦虑和沮丧的斗争。根据阿德勒目的论，人一旦主动生成目的，就会为目的服务，一旦投入或付出，赌徒黑洞就会开始生效，当目的没有达到，就会陷入痛苦感，我们称之为负多巴胺状态。为了摆脱这样的状态，于是会更加渴求这个目的的达成，从而越陷越无法自拔，也就更容易陷入效率低下的“内耗”。
过度完美主义的表现往往是：拒绝失败和负面情绪。拒绝做没有十足把握的事，担心自己失败。拒绝成功。相比已经达到的成绩，更加关注自己没做到的。不懂得放手，直到做到“完美”为止。需要花大量时间掩饰自己的“不完美”，同时认为自己有大量的“不完美”。
如何摆脱“过度完美主义”？我有几个小建议可以在这里分享给你：
1.学会接纳自己的不足。采用成长型思维来审视自己的不足。承认每个人都是不完美的，都是有优势与不足的。我们此刻的不足和弱点，都可以通过自己的努力逐渐累积改变。人是会成长的，而每一个当下的缺陷都是我们成长的机会。
2. 学会接纳失败。试着区分“我不够好”和“我做得不够好”。完美主义者在对自己的定义上，常常是“我就是这样的人”、“我不够好”、“我不可能做到”。但没有人是完美的，正因为我们都有成长的可能，失败只能说明“我做得不够好”，不代表“我不够好”。
3.享受过程。学会在不断追逐目标的同时享受过程，把大目标拆分成小目标，注重过程中的收获，而不是一味地关注结果。对于百分百完美，大多数人都无能为力。我们时常被教育要懂得欣赏和感恩他人，但请不要忘记我们同样要学会感恩和欣赏自己。试着接受不足与失败，承认不完美，我们就能找回真实的自己，虽不完美但却完整。