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我已经知道我的错误认知与行为模式，我想着只要把认知重建与解决策略应该可以改善原生家庭影响吧！
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12个回答
孙源心理咨询师
你好 你认识到在人际交往和情感表达中的障碍，想改变现在的状况，这样自查是对自我成长的期望。当代社会很多人都存在这样那样的社交问题，这是很多因素造成的结果，原生家庭对个人的性格、心理和社交行为有着深远的影响，我们无法选择原生家庭和以往的经历，但我们可以选择改进自己性格中软因素，以实现在人际交往中的突破。首先建立社交小范围的连接，以小范围的练习增进人际社交感，逐渐扩大人际社交圈，从而达到正常的人际社交；其次提高自我幽默感，幽默可以更容易让人接纳你，想了解你，认识你，并且喜欢你的因素之一；再次只有坦诚相待，才能建立起真正的友谊，并与人建立长久的信任关系。改变需要过程和时间，建议你建立目标，把目标分解成每天计划，慢慢完成。希望你能遇到更好的自己。
希望我的解答能够帮助到你。
王艳萍心理咨询师
您好，您说因原生家庭的影响才导致您的心理问题和个人成长与提升情感管理等一系列问题对吗？您现在为此很苦恼是吗？
原生家庭做为我们每个人的成长环境之一，确实对我们每个人都有很大的影响，很高兴看到您也是用到的“影响”这个词，可见您也很清楚至少潜意识知道它只能影响您并不能决定您成为什么样的人！
那您想成为什么样的人决定权在哪呢？当然只能在您自己手中啊！这个您可以去观察一下，同样家庭生活的兄弟姐妹，每个人的性格都一样还是不一样呢？他们的差异在哪里呢？
如果人人都把自己的命运甩锅给原生家庭，那怎么能说“我命由我不由人”呢？投身在什么样的家庭我们改变不了，能改变的唯有我们自己，每件事都具有两面性，有不好的一面必定也有好的一面，就看你怎么去解读和利用它！
祝早日走出原生家庭的阴影，掌握自己命运的方向盘，为自己开创一个美好的未来！
冯林倩心理咨询师
你好，我是壹点灵社会心理师。
原生家庭确实可能对人的心理和情感发展产生深远的影响。要解决这一系列问题，首先需要深入了解和认识自己，明确问题的根源。这可能需要一些自我反省和心理咨询的帮助。其次，建立健康的人际关系也是关键。与朋友、家人或心理咨询师建立信任关系，分享自己的感受和经历，可以逐渐提高情感表达和识别能力。同时，树立自信心和增强安全感也很重要。可以通过学习新技能、参与社交活动、接受挑战等方式来提高自信心。对于认知障碍，可以尝试通过学习和思考来逐渐改善。例如，多读书、学习新知识、参与讨论等。
总的来说，解决这些问题需要时间和努力。但只要你愿意付出努力，相信你一定能够逐渐克服这些障碍，过上更健康、更自信的生活。
在这个过程中，有什么具体的困扰或问题吗？
曹宏妍心理咨询师
答：看到你的叙述，为你感到难过。❤️❤️❤️
解决原生家庭对人际交往、情感表达、认知和自信等方面的障碍是一个复杂的过程，通常需要一定的时间和努力。提供一些建议供你参考，但请记住每个人的情况是独特的，方法也因人而异：
?1、寻求心理咨询或治疗
找专业的心理医生、心理治疗师、心理咨询师，带领你深入了解并处理原生家庭对你的影响；可以选择不同咨询流派和方法，如心理动力学治疗、认知行为疗法、人本主义疗法等，根据个人的特点选择适合的治疗方法。
?2、建立支持系统
与家人、朋友或支持团体建立联系，分享你的感受与经历，获得支持和理解。也可参加团体的心理辅导，与有类似经历的人相互交流，分享经验和解决办法，在团体中彼此鼓劲，赋予改变的能量与动力，逐步实现认知、情绪和行为、客观现实的改变。
?3、自我探索和反思
通过写日记、艺术创作或冥想等方式，深入了解自己的情感、信仰和价值观，反思原生家庭中与家人的互动模式等，了解它们是如何影响你的人际关系和情感的表达。
?4、学习沟通技巧
参加沟通技巧培训，学会有效表达自己的感受和需求。练习倾听和理解他人，建立良好的人际关系。
?5、培养自信和安全感
制定小目标，确保能够完成，逐步挑战自己，增强自信心。建立健康的自我价值观，不依赖外界评价来决定自己的价值。
? 6、认知重建
学习认知行为疗法的技巧，识别自动思维与负面情绪，并重新调整认知。有意识地训练，积极自我对话，培养正面的思考方式。
当然，这些建议并非是一劳永逸的解决方案，而是逐步改善的过程。这需要你持续不断的努力和行动。
???相信你有勇气面对脆弱，有力量解决问题。【我们不能改变过去发生的事情，但可以改变它们对我们现在的影响。】就如曾国藩所说： “物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”
???相信你会越来越好！祝生活顺意！
你好，我是壹点灵心理服务者张健涛
你觉得自己的一些问题与原生家庭有关，这一系列的问题让你在生活和社交中遇到了麻烦，你想找到解决的方法，又不知道从哪里着手。你能意识到自己的问题和原生家庭有关，说明你对人的心理有一定的了解。这些问题根生蒂固，解决起来确实不容易。
你说了很多问题，它们其实是相互有联系的。你想解决它们，那就要从人格层面入手。你觉得自己是什么样的人？可以具体一点，再去理解自己为什么会这样。
想要改变自己的那些特质是很困难的事情，不仅需要忍受很大的痛苦，还要有勇气去面对失败。这会是一个长期又反复的过程，必要的时候还需要专业的帮助。
希望我的回答对您有帮助，有问题欢迎私聊我。