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14岁女孩经期很焦虑，应该怎么缓解？
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你可以试着做一些自己喜欢做的事儿，还可以关注自己焦虑情绪的背后有什么需求呢，温暖一下自己内心的需求，抱一抱内心那个焦虑的小孩！
您好！对于少女初来潮期间心情烦躁可通过自我调整、心理治疗、适当倾诉、药物治疗等方式缓解。
1、自我调整：月经期间由于体内的激素水平发生变化，容易出现心情烦躁，可通过转移注意力的方式改善，如听音乐、看书、做瑜伽、跑步等，通过此种方法可以使心情好起来。
2、心理治疗：如果月经期间心情烦躁较为严重，并且严重影响到生活时，可以采取心理治疗，比如认知行为疗法、森田疗法等，通过治疗可以使心情好转。
3、适当倾诉：月经期间心情烦躁，可以和家人或者朋友多沟通，适当倾诉烦心事，能够缓解烦躁、抑郁、焦虑的情绪，从而能使心情好起来。
我是倾听师罗笃莲，希望我能继续帮助到您！也欢迎您私聊我。
你好！
在生理期期间你很焦虑，情绪很不稳定，对吧？对于一个处于青春期的女孩来说，这些症状都是正常现象，你不必紧张。老师有几个小建议，可以帮助你缓解:
1.放松心态:处于青春期的人都或多或少存在您所述的情绪，因此您不必紧张焦虑，说明您长大了，正在从一个孩子成长为一个成人的过程中，这是太正常不过的现象。
2.改善您的生活环境：营造相对比较宽松的学习、生活氛围，多和父母，老师、亲密伙伴沟通、交流，也可以和您同时期的同学沟通交流彼此的感受，减轻心理压力。
3.加强体育锻炼：通过打球、跑步、健身等方式释放压力、调整情绪，有助于发泄不良情绪，还可以采取和同学做游戏、大声唱歌等方式进行发泄
你好，我是壹点灵心理咨询师刘徐恩，看见了你的困惑，经期很焦虑，你可以和我说说，你焦虑的原因是什么吗？是否学习一些专业的，女性生理变化，会不会能够缓解你的焦虑呢？如果你有需要，可以和我说说吗？希望能够帮助到你。
您好，我是壹点灵心理倾听师李佳。
能够感觉到您的不安跟担心。大部分女孩子都会有月经焦虑，没来之前担心它不来，来了身体又不舒服，一直不走也很烦，基本整个月经前中后期，都会时不时的让人产生焦虑情绪。这些都是正常的。
经期对于14岁的您来说，可能还不够了解，对于未知的事情，我们或多或少都会感到焦虑，
对于女孩子来说，经期不可避免，经期焦虑也不可避免，但焦虑的程度我们是可以缓解的。
我们可以试着先了解相应的生理知识，对自身身体有一定的了解，对之前的经期回忆总结，了解自身情绪变化，并通过调整生活作息，饮食，做自己喜欢做的事，让自己的开心的事，来缓解焦虑情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。