在与人交流的时候总担心自己的表情是不是吓人或者丑，导致担心别人远离我，不愿意和我聊天
如何能放下对表情的考虑
很荣幸为您答疑。
你描述的问题我感受到了，你的担忧非常正常，毕竟我们都想在与他人交流时展现自己最好的一面。不过，表情其实是我们情感的自然流露，有时候太刻意去控制反而会显得不自然。你或许可以试着在与他人交流时，多关注对方的话语和情感，而不是过分关注自己的表情?。
你可以试着去觉察自己的这种担忧，并尝试接受它。比如，当你意识到自己又开始担心表情时，可以轻轻地告诉自己：“这只是一种担忧，它并不代表真实的我。”
此外，你可以通过一些练习来增强自信。比如，在镜子前多做一些自然的表情，看看镜子里的自己，你会发现自己的表情其实并不吓人或者丑。同时，也可以试着在和朋友或家人交流时，告诉他们你的担忧，看看他们是否也有同样的感觉。这样可以帮助你更客观地看待自己的表情。
还有啊，不知道你有没有意识到，我们的内心其实是非常丰富和有趣的。有时候，当我们放下对外表的过分关注，去发现和展现内心的美好时，反而会吸引到更多的人。所以，不妨试着去关注和展现你的内心吧，我相信那里一定有着许多独特而美好的东西在等待着你去发现。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
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从您的描述中看得出来您对自己和别人聊天不轻松不自在是有一定觉察的，这非常好的。你谈到你担心自己表情吓人或则丑怕别人远离你，这很好，不妨你再深入探索一下自己:如果这个人远离你了会怎么样？如果这个人不喜欢你又会怎么样？我希望从他身上得到什么吗？这个人不喜欢我我又会失去什么吗？失去了这些东西对我影响很大吗？等等之类的问题。愿你可以轻松自在的做自己想做的事，愿你每天开心。