我想问放松训练对社恐有效果吗，这几天在三甲医院做了几次放松训练。
你好，社交恐惧在当下备受关注，也让许多人通过自我觉察，实现了对自我“恐惧面”的认识，看到您的文字，也许您正处与对“社恐”的困扰中。
首先，最初始或许也是最重要的阶段，即“自我觉察，认识到自身所期望修正的方面并寻求帮助，这一点您做的很好，正在寻求专业的帮助，要为你点赞。
其次，我们可以尝试，发掘”社恐“的根源，也许来自于童年成长经历中，所遇到的不良境遇，或引发自卑的情节，而具体的原因探查，仍需要加深自我探究和觉察。
最后，针对”社恐“的原因，需要逐步进行针对性的训练。放松训练在某种程度上也可以缓解我们的”恐惧“。我们可以尝试在真实的人际交往中，去使用和感受它。
希望通过我的回复，可以对您有些许的帮助，祝福您。
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放松训练对于社交恐惧症（社恐）是有显著效果的。它的治疗或缓解原理在于通过帮助你放松身体和心灵，降低紧张感和焦虑感，从而减少社交场合中的不适感。
首先，放松训练可以通过深呼吸、肌肉松弛等方法，帮助你调整呼吸和肌肉紧张度，进而达到放松身心的目的。当你感到紧张或焦虑时，放松训练可以帮助你迅速恢复平静，减少不必要的紧张和恐慌。
其次，放松训练作为心理治疗或心理咨询的辅助手段。通过心理咨询或心理治疗，你可以更深入地了解自己的社恐原因，找到恐惧的根源，并学会如何面对和处理这些恐惧。同时，结合放松训练和冥想等方法，你可以更好地控制自己的情绪和思维，提高自信心和应对能力。
因此，鼓励你继续坚持放松训练，并结合心理咨询或心理治疗等方法，一起解决社恐对你的困扰。