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我能感受到你现在的心情是多么的复杂和痛苦。面对这样的情感纠葛，确实会让人感到非常困扰。你提到了“内耗”和“高敏感”，这些特质可能让你在处理情绪和关系时更加敏感和脆弱。同时，工作压力导致的焦虑症也会放大你对情感依赖的需求。
首先，我想说，面对这样的挣扎并不容易，但是你已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是一种勇气。我们可以一起探索一下，当你想要联系那个男生时，是什么感觉或者需求驱使着你？他给了你什么样的感觉或者满足了你哪些方面的需要呢？
同时，我们也可以看看，在与家庭相处时，是否有哪些方面是你不愿意放弃的？家庭给予你怎样独特且重要的支持和意义？
理解自己内心深处真正渴望什么，并不容易。但通过深入探讨自己的情绪和需求，我们可以找到更健康应对压力和冲突的方法。记住，每个人都有挣扎和困难时刻，并不只有你一个人。我们可以慢慢地、一步步地来解决问题。
你好，我是壹点灵心理准咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
能够感受到在这个过程当中你的不容易，自己也想要跟对方断绝来往，但是又舍不得，想要继续下去又看不到未来，矛盾和纠结让你自己倍感消耗。找他无非也是想要慰藉自我内心的缺失，寻求一些残偿补，但是这样的状态让自己并没有太好！在两级之间需要有一个明确的选项，关系当中你并没有占据主导，希望他人给予实际时长会落空，不妨把时间和精力收回安放到自身，把自己的每一天过好。私聊或者咨询我，一起共同帮你消除内耗，找到促使自己的生活可以正常和常态进行的方式方法！
我能深切体会到你此刻内心的煎熬与挣扎。你本就是一个容易内耗且高敏感的人，在巨大工作压力下患上焦虑症，这时候那个男生的出现像是一道光，让你感受到了别样的快乐，于是你不可自拔地爱上了他，这是完全可以理解的情感反应。
但你也清楚地知道自己这样做对不起家庭，这种愧疚感让你备受折磨。想要和他断绝来往，却又因为那份眷恋与不舍而难以做到，这真的很艰难。
你要明白，家庭是你生命中非常重要的一部分，孩子、老公和父母都需要你。而那个男生，也许只是你在特定时期的一种情感寄托。你现在的这些纠结与挣扎，其实正说明你内心深处还是更在乎家庭的。
试着把注意力更多地转移到自己的家庭上，想想孩子的成长，想想和老公曾经的美好时光。对于那个男生，你要告诉自己，这种感情并不是真正健康和长久的。当你想联系他的时候，试着去做一些其他的事情来分散注意力，比如运动、阅读或者和家人一起做些有趣的事。
不要过分苛责自己曾经的行为，人都有可能犯错，重要的是我们要有勇气去改正。给自己一些时间和耐心，慢慢去调整自己的心态。相信随着时间的推移，你会逐渐放下对他的执念，重新回归到家庭的温暖怀抱中。你有这个能力去做出正确的选择，让自己的生活重新回到正轨。要坚强，你一定可以做到的。
现在不知道怎么去调整心态，每天都很难过