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控制不住自己的情绪怎么办……
匿名
最近一段时间总是感觉心里边特别烦躁，就比如说我弟在家吃饭每次吃的都很磨蹭，给他说他又在那里说各种借口，这事那事，我就会变得很烦很烦有种想要掐住他脖子把他按到碗里的冲动，或者是想踹他……
不想跟人说话，感觉回答别人很累，家人一和我说话就很烦，不能心平气和的回答，控制不住的想怼人。。。。
前一段时间在学校时也是这种感觉，突然就会很烦，想摔东西还想咬人，实在控制不住时会掐自己的胳膊和咬笔，感觉痛痛的但又感觉很爽……
这种情绪持续的时间是那种间断性的，平静下来后又会觉得自己很装，而且不想去和家人沟通，发现他们想的跟我说的有差错后就会更加烦
不是你弟惹你烦，而是你心中的烦发泄到你弟身上了，更少一点找别人的事，更多关注一下自己内在的烦，认识反思和化解它，你会因此而更提高完善。
晚上好：最近这段时间烦躁是发生什么事情了吗？烦躁的时候有没有觉察到身体的变化，如果感觉紧张，就试着先放松身体紧张的部位。情绪像波浪，都是暂时的，允许它们的出现，然后通过呼吸释放，试试看怎么样。
您好，很高兴问你解答。
这种情况以前有发生过吗？最近在你的家庭，学业，人际关系方面有没有发生什么事情让你纠结苦恼的呢？有的时候长期的压抑可能会导致情绪不稳定，积累起来的烦躁开始不爆发，积累到一定程度就会量变引起质变，导致你情绪突然爆发，如果你再遇到类似的情况，控制不住了，先深呼吸几次，让身体平静下来，就像汽车冲出马路一瞬间先刹车。
希望你能仔细想一想最近发生过的事情，看看爆点在哪里，或者压抑已久的想法不敢说出来的，多思考一下。
你好，我是心理咨询师龚晓容，很高兴回答你的问题。
看你描述的症状建议你做个测试看看情况呢！或许和青春期有关，也可能和遇到的事情或者受到的伤害有关。
希望能帮助到你！
你好！你现在被自己的内心的烦躁情绪困扰！想要改变目前的状态，却又做不到是吗？当情绪来临的时候，你要有所察觉，觉察是改变的第一步！
建议你可以做一下深呼吸。当情绪来临的时候，我们可以不去处理任何事情，只是察觉自己！慢慢的对情绪产生控制感！
多建立积极的心态。看待问题的角度，可以从善念出发。一念魔鬼，一念是佛！所以，我们要变化不同角度，也许问题就会迎刃而解！
希望你越来越好。