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我是一名高中生，我不知道这算不算焦虑，但...
匿名
在假期内，我只要一出门，一换个地方，就开始检查物品，我感觉自己应该是没有丢东西，但我就是觉得有东西不见了，就是觉得东西少了，然后在脑袋里不停的排察，感觉脑袋都要爆了，我现在这么晚没睡，也是在想我除夕那天出去带的东西，怎么排察感觉都没有问题，但是我就是觉得有东西少了，而且总感觉忘了很多事情，但是我就是好像是没有忘记事情，但就是那种感觉，不断的去想，带的东西也是不停地检查，不停的排查，但是我就是没办法，相信自己东西没有掉，在学校里面也是，这已经严重影响到了我的生活，明明东西好像就是没有少，但我就是感觉少了，一排查就是几个小时，我的脑子真的要爆了，还有我会习惯性给我之后的事情全部安排好，但是过段时间我觉得我肯定会忘的，但是好像没忘，但是我就是认为自己忘了我后面安排的事情就是有漏，但是我又知道我自己没有漏，真的是要颠了，在上学的时候上课都不能好好上了
您好，从描述上来看您其实知道自己没有丢东西或者忘记带东西，但是就是控住不住自己的担心，会反复检查物品，检查物品的时间能长达一小时左右，这带给您一些困扰，已经影响到您的日常生活了，这种行为是有强迫的倾向，总是怀疑、担心着会不会把重要的东西给丢了，所以就会检查，因为不确定是否把重要的东西给落下，于是就开始影响到我们的生活了。
以下给您几个小方法可以先试试：
1. 宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾诉。
2.放松法。渐进性肌肉放松，它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松，通过练习，你能够轻松地达到放松状态。
3.接纳自己，减少检查的次数。当想法出现的时候，提醒自己那只是想法而不是事实，不去跟随想法、不去理会想法，也允许自己会焦虑，对自己有更多的接纳、肯定、不去评价它，同时也继续做应该做的事情，行为方面也慢慢减少检查的次数，几次练习下来就会感觉到越来越自然了。
最后推荐您一本书《走出强迫症-找回美丽的日子》，书中有许多强迫症的自助方法和实际案例。如果觉得这样的强迫行为严重影响您的日常生活建议您去医院找医生做诊断，或者寻求专业心理咨询师的帮助，我是壹点零心理咨询师汪怀芳，希望我的解答对您有帮助，如果有其他疑问随时欢迎您联系我。