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你好，你说你的情绪能力很差，是说你管控情绪的能力比较弱，是吗？不发脾气的时候，心情不好，发完了脾气，心情依然不好，我想问问，心情不好背后真正的原因是什么呢？
老师，您好，我性格比较内向，可是妈妈，脾气急，妈妈总是误解我想表达的意思，可是我又表达不清，妹妹和弟弟性格和我差别很大，脾气也很大，不听话，很闹，说话很吵，这次放假前恰巧在学校挺难受的，心理浮躁，终于放假了，回家又这样，所以一个月了情绪一直不好，心里很难受，
可以学习一些情绪管理的方法。比如每次情绪来的时候，你对导致你情绪的事件有什么看法，我们可以通过调整认知来调整情绪
你好，你压抑自己，也是对内攻击自己，只会更加让情绪更失控，学会对外表达自己的情绪。
似乎这种无力的感觉让你很崩溃，自己也很想去改变，但自己又没有办法改变。
很难受，不知道怎么办[难过]
从你思维的模式来看，你多半是个别人眼中强势的问题解决者，你内心的情绪多半于来自跟困难争斗时的孤独感，首先，对别人有情绪并没有错，每个人都会有情绪，特别是在单打独斗的时候，其次，不要试图控制情绪，而要将情绪流淌出来，找一个合适的方式和方法跟这些问题的产生者进行交流和沟通。情绪不能平静往往是因为没有被理解和安慰，祝你的情绪早日平静下来。
您好，看得出您希望改变自己，点赞！您说的相反的两个观点，1.情绪能力很差2.不怎么发脾气，。有没有这种可能，您不怎么发脾气，但是把情绪积聚起来，累积的多了，集中爆发了，所以，不是如何改变您脾气差的问题，是需要学会及时情绪表达问题。