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体检恐惧症怎么办
怡然自得的寄轩
高中第一次体检时，全班排队体检，快要到我了，心跳就开始加速，当血压计一绑到手上就更紧张了，导致血压很高，当医生用听诊器听时，心跳的很快，后面到大学了，也是一样，每次体检都非常的紧张，害怕自己检查出病来了，怕查出病了，承受不了。马上单位又要体检了，怕体检过不了，怎么办。能有什么解决办法吗？谢谢大家了。
如果短期内想解决这个问题的话，有一个办法非常实用。就是充分的体验恐惧感。如果不能在现实中体验，就想象中体验，想象中使你感到恐惧的场景，体验恐惧体验，血压升高。1~10分之内记下分值，然后通过深呼吸和肌肉放松缓解一下，接着在体验恐惧场景，记下分值，在做放松…这样循环几次，直到分值明显降低。如果在真实场景中，又体验到恐惧感，那么就把注意力放在呼吸上。并且告诉自己“恐惧只会让我更放松。”