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壹点灵 公益解答 我很烦躁，心里总不能安静下来

我很烦躁，心里总不能安静下来

小鱼  

晚上有一场主持人比赛，规模不大。是初赛。我从昨天开始就很烦躁。不是赛前焦虑吧…以前有比赛也没这么焦虑过，不想休息，但是脑子一片混乱。今天下午又有一个集体活动，我整个人都很烦躁。静不下来。
我有时候也会莫名烦躁。不知道原因。就是，很烦躁，做事情没力气。很烦躁。

回答
最佳答案
李丽心理咨询师

你好，试着做一下情绪抽离，真实的压力有多少分，应对措施有多少分，个人感觉体验卡在哪里，就试着去触动哪里。情绪波动可以被感知，但不能仅停留在感知中，不能让自己沉溺于紧张，不舒适，要试着跳出来，试着通过有效的行为改变自己的情绪。

5个回答
朱玲娟心理咨询师

小鱼你好，做做深呼吸，听听冥想音乐，让自己放松下来，如果有时间，来一场瑜伽，也是不错放松方式了。如果确实安静不下来，找个人好好的去聊个天，把现在烦躁的心情，都对着她说出来，诉说也是一个不错的放松方式。

周琼飞心理咨询师

能感受到你烦乱的心情，也能体会到你安排的紧凑，同时感受到你内心目标的不清晰。我们焦虑来自于压力，压力来自于理想与现实的差距。相信你理清思路，可以调整你自己的状态。

王建芳心理咨询师

你好，非常理解你说的莫名的烦躁，有一点还是好的，就是你觉察出了自己的情绪变化，那么对掌控情绪就会有很大帮助。既然还不知道是因为什么而烦躁，那就把它放在一边，深呼吸，专注于手头的工作。祝好！

高佳心理咨询师

情绪一定是来提醒我们点什么的，如果没接收到，它就会不断的出现。表演前有些焦虑，也是提醒你好好准备，迎接挑战。问问自己吧，看看情绪背后的需求是什么

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