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壹点灵 公益解答 失眠焦虑怎么治疗？

失眠焦虑怎么治疗？

智慧的曼绿  

整天担心失眠问题，害怕睡不着，结果更睡不着，睡着了也只能睡两三个小时，好苦恼……

回答
最佳答案
高翠莲心理咨询师

你担心失眠问题，应该是有焦虑的，除了到医院看一下排除躯体疾病，开一些治疗失眠的药，还需要运动跑步达到出汗的程度，还要心理咨询，尽量不要给自己过大压力。这样慢慢会改善睡眠质量的。

4个回答
罗丽萍心理咨询师

你担心睡不着失眠是心里有事情才这样，如果不焦虑不安心静如水会睡不着吗？希望能帮到您找到焦虑不安问题背后的问题，希望能帮到您。

郭巧兰心理咨询师

好像对失眠的担心还更可怕，如果失眠了，不如起床做点什么事情吧，可以看书，喝点牛奶，刷手机也行，等到有睡意了再去睡。有事情做也许担心就会少一点，之后平静下来再找找失眠有什么原因。

杜琳琳心理咨询师

失眠引起了焦虑情绪，焦虑又强化了你的失眠。失眠是很痛苦的，理解你的心情，那种夜深人静的难熬，无边的痛苦很折磨人。你现在的状态太过焦虑紧张了，需要放松训练，全身心放松下来，试着做些积极的改变，比如睡前环境的布置、泡脚、听轻音乐、听听催眠放松音乐等等。

张甜心理咨询师

试着睡前这样想：少睡一会儿，也没关系。无论多久的生理睡眠都会让我得到放松和休息。配合放松训练。当然，失眠背后的原因我们可以私聊探讨。

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