如何打开自我封闭模式

最近这一年不知道是怎么了，越来越封闭，不爱跟别人打交道，每天都是两点一线的生活，出入都是一个人，我很清楚自己这是一种不健康的心理问题，尝试各种聊天软件想慢慢突破，可是没办法，我依旧不愿打开心里那扇窗，可能跟别人聊不到三句话，我就不耐烦了。可能有人会说，多出去跟朋友聚聚，但是我发现我在这一年里，逐渐缩小了自己的生活圈子，现在即便是有心想出去，都不知道自己要去哪里，而且有时候出去了，却发现根本没办法融入圈子，因为这些朋友聊到的话题都是千篇一律，不是如何打扮，就是如何美容整形，慢慢的就觉得腻得慌，我很不喜欢这些没有意义的话题。我不知道自己到底是怎么了，也不知道该如何改变，这个问题一直在困扰我。