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你现在的情况尽快找专业人士帮你看看可能会更好，各种心理疾病相关诊断上，时间总是一个很重要的维度，越早开始，越容易治疗。
如果你时间和金钱暂时不方便让你咨询，你可以试一试关于抑郁症的自我测试量表，也可以试试SCL—90这样的量表，但就像尽信书则不如无书一样，即便你测量了真有情况，也不要就此给自己贴标签，多试试，有时候一个人会在某个阶段或者因为某些环境出现这样的情况的。
调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我图像，考虑个人成长咨询，分析我们是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。