各位老师你们好，我每次一个人在家里时特别害怕，总感觉有个人在看着我，但周围又没有人，我还害怕黑，我最怕的是一个人在家。因为我一个人在家感觉阴森森的，很恐怖。我洗澡的时候也很恐怖，不知道要怎么解决。
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
看到你这样一定非常痛苦，你需要提供多点你的个人信息的，比如你目前的年龄性别以及工作或者学习的状态。
一、你是最近才这样，还是你一直这样。
你需要回忆一下，如果你一直都是如此，会给你的生活带来不便，影响你的社会功能，那么你就需要和咨询师谈谈你的过往经历的，尤其是从小和父母的相处关系，或者在你的人生中曾经经历过什么创伤经历。
二、当你还没有完全去除恐惧之前，你需要寻找放松的途径。
如果你目前想睡一个好觉，或者情绪上舒缓一点，你可以试试冥想，或者多和人接触，多和朋友出去玩玩，尽量避免沉浸在那种一个人的恐惧中。如果有家人或者闺蜜，可以召唤来陪伴你点时间。
三、你的状况需要心理医生和心理咨询师一起帮助你。
你如果觉得社会功能严重受损，那么可以在医院挂心理门诊，问问心理医生，我是怎么回事？医生确诊后会给你一些方案，然后你可以配合心理咨询师的情绪疏导，并且用稍微长一点的事件帮助你回忆过往经历，找到那个节点，帮助你把它拆开，了解，观察，然后放下。
感谢您查看老师的回复，希望给到一点启发。
如果需要进一步的了解细节的改善步骤，也可以私聊老师，祝福你。
你年纪还小吧
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你担心周围有人，怕黑，有些恐惧。在家可以保持各处开灯，让房间都亮起来，可以自己走到每个角落确认没有别人。可以招人陪。如果长期不能缓解，可以做一段时间心理咨询，找找背后的原因。