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壹点灵 公益解答 做不完就会烦恼

做不完就会烦恼

匿名  

很多事情包括小事情都做完做好才能让自己轻松、如果做不完就会烦躁抑郁！

就在当下来说

1-我的工作计划表没有完成

2-房间卫生没有打扫、衣服没有洗

3-借出去的钱没有要回来

4-想看的书没有看完

5-想见的人没有去见

6-想买的东西没有买

7-没用的微信、微博账号、没有注销

8-每天锻炼身体计划表没有执行力

很多都是琐事……每天都觉得烦恼，又不知道从何下手！

回答
最佳答案
宗树娟心理咨询师

您好，我是壹点零的心理咨询师，感谢您对平台的信任和敞开，听起来，您只有做好了自己预期得事情才会让自己感到踏实，才能得以放松，如果完不成自己的预设的计划，就会让自己对自己有那么多的情绪，好烦躁。我看到了你列的计划，体会到你对自己的一份严格，好像有这样的一个标准在提醒着自己，不允许自己有所懈怠，如果做不到了就好对自己不满意呢

17个回答
邹宇桐心理咨询师

你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，这些计划无从下手，有的可能没办法完成，很多人会面临这个问题。可能是过度的工作量导致压力大。
1、首先区分生理疲劳、还是心理疲劳。生理疲劳一般是生理上的超负荷而引起的。心理疲劳一般是由于心理上的弦绷得紧而导致的。不仅影响生理疲劳，还会导致厌倦情绪。
2、学会自我调试，及时放松自己。先完成一件可能完成的事情，不要列出那么多，看着心就很累。那就放下手中的事情，听听歌，或是和朋友一起做户外运动，跑步、登山。可以运用运动的方式宣泄自己压抑的情绪。
3、让生活多一些变换。例如买菜、做饭，看电视，散散步，假期去室外旅行。总之，没做过的事情，多多体验。
4、合理安排工作和生活。
5、多多锻炼身体，去健身房、公园跑步。跑步的累，会让你的大脑放空，与自己独处，变得越来越理性，锻炼不仅身体好、还会身材变好，有空的时候还可以去美容，自己变美丽，也会使你更加自信。你自信、阳光，肯定会感染身边的人，好运都会来找你的！真的是这样。
如果跑步还是无法实现，那就饭后溜达吧，慢慢实现。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！

王西西心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理咨询师。
看到你给自己列了一个列表，都是没有完成的事情，为此感到沮丧。我能够理解你的这种沮丧的感受。

列了一些计划，没有完成，也许是生理上的疲倦，也许是没有动力去做，可能性很多，我想你不妨也可以思考思考。

如果经常列出的事情完成不了，也许是一段时间内计划的事情有点多，超出了负荷，我们可以把事情再进行具体的拆分，比如什么时间，主要完成哪几项事情，对完成的事情做记录，给自己正向反馈和鼓励

如果还是时常都无法实践自己的规划，那么也可以请专业的咨询师帮忙一起看看，分析分析，也许有一些你没有留意到的原因。

希望我的回复能够给你一些帮助。

刘玉贵心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理咨询师刘玉贵。
对于大部份人来说，我们的生活是多条线同时在运作，但是我们的精力是一定的，我们会根据事情的轻重缓急每天分配不同比例的精力到每件事情上，然后今天结束了，还有明天，时间是不会结束的，我们可以随时继续，一般不会特别刻意在某件事情上一点在某个时间点上完成，除非是有特俗的要求，比如：工作需要。
但是好像在你身上感觉你好像总是在抢时间，一定要在某个时间点内完成某件事，这对你来说这意味这什么呢？
能回忆下你是一直都这样的么？
还是经历了什么，才让你变得这样的？
如果有需要可以与我取得联系，希望我的回答对你有所帮助。

李兵心理咨询师

这个情况进行如下分析
1.把控力不足，勤奋值不够
2.计划过多，超过了个人承载力
3.计划不分主次，没有区分需要等级
4.期望值太高，导致计划层出不穷
5.缺乏分阶思维，一下想出的就是全面计划，生硬承载
6.计划的落空有所不足，有所必然导致心理失衡，表现为烦躁，焦虑
具体解决起来并不难
需要咨询师根据你的情况和需要系统的进行下规划和分析
进一步咨询为宜
进一步咨询建议
1.专题倾诉
2.心理解析与情绪应对
一点灵咨询师 李兵 欢迎大家就有关问题进一步來询

朱明心理咨询师

你好！你说自己有很多小事情没有做完做好，心情会烦躁抑郁。你为此很苦恼，但又不知道如何是好？你的苦恼和焦虑，我能感受到。
从你的描述来看，这些事情确实是很小。但是似乎积攒在一起就像一块大石头，压的你喘不过气来。不知道你在罗列这些事情的时候，心里是什么感受？有没有觉得有的事情，其实不是事？比如第7条。这些账号没有注销，对你的影响是什么？如果没有什么就不用管它了。那么就少了一条。那么再来看4、5、6条。人生中很多事一天干不完，就留给第二天或者更延后的某一天了，这样人生才天天有事可做。人生也因为这些遗憾，而促使人们不断去改变自己做事、时间管理、行为管理的方式方法，人们在这个努力的过程中，才体会到智慧的力量、努力的快乐和存在的价值感、成就感。
人的一生都是由小事情组成的，有些事情可以随手而为，比如没有时间打扫卫生，那么就养成出门随手扔垃圾、东西哪里拿的用完及时放回原处等等，只要我们把小事情进行轻重缓急等分类，安排好时间和精力，集中或分散处理就好了，就不会觉得小事情很烦了。
因不知道你是焦虑于不会处理小事情，还是小事情让你心烦。就结合你的描述提几条建议，希望对你有所帮助。
感谢你的信任！我是壹点灵心理咨询师朱明
需要减轻小事情对你心理的压力，可以点我头像私聊我，一起探讨。

王卿会心理咨询师

你好！

很多名画状态都是“未完成”。不影响它的艺术价值，每天的大事小情太多，哪能事无巨隙，面面俱到。

如果给自己的人物设定即是“完美”，就会觉得有自己很多不满意，不完美。调控不好还会烦燥抑郁。比如每天锻炼计划表没有执行力是指完全没有做吗？还是计划大，实际落实了一点点，那么有无可能是本来就很累，工作事件完工后没有办法再去跑个十公里，（以运动例举）但可以落实计划中备选项：做几组平板支撑，跳几组200个绳，或是5组20个波比跳。如此以来，只要做了，便有成就感。再如，计划每天看十页，今天只看3页，离看完还远，显然计划未完成，但已经向目标更近一步，如果在3页看完后，再翻看前面的内容，将书上内容联系起来想一想，或思考下这3页给你哪些启示，这都是有意义的。以上为细化计划目标，提高计划的意义感，让自己有信心坚持！

其次，承认自己也有不能胜任的事情，并不作内心挣扎。承认自己的不完美，不对自已过高期待。

我是心理咨询师王卿会，感谢你的信任，有任何问题，可以留言！

郭丽娟心理咨询师

你好，看得出你是一个追求完美主义者，可谁又不喜欢完美呢？但是金无足赤人无完人，不完美才美啊！接纳别人的不完美，也接纳自己的不完美。
我们先简后繁，先易后难，先急后缓，任务不必太多，一件一件做，做完一个再做下一个。养成习惯就好了。加油！

黄慧心理咨询师

您好，我是壹点灵咨询师黄慧。
看了您的心事，因为很多事情没有完成而感到烦躁抑郁，我想每个人在制定目标没有完成的那刻都会有这样的感受。另外，从您所列的计划来看，您是一个很有计划和责任的人，希望把生活整理的更好，也许是目前遇到了一些困难。
但这些困难其实都是可以去尝试克服解决的，比如说：利用更好的时间管理方法来完成任务；制定更加适合自己的任务等等。
希望我的回答对您有启发，需要进一步沟通欢迎联系我。

向方辉心理咨询师

你好！我是壹点灵心理咨询师

从你的心事描述来看，你是一个非常有计划有安排的一个人。

计划安排了，却沒有完成，往往会带来挫败感，让人感到很沮丧，没有价值感。一旦负性情绪产生，没有及时排解的话，可能会增加心理负担，影响心理状态。
反过来，心理状态不良好，也容易影响行动力，执行力。
这样一来，相互影响，负性循环。

那如果没有这些计划，就像一日三餐自然发生，想像一下你的生活又会是怎样的呢？

希望我的回复对你有启发。

王二平心理咨询师

您好，我是壹点零心理咨询师王二平，做不完就会烦恼，且每天都会有不开心，对您目前的处境，觉得有点吝惜，其实，您是个对生活很认真的人，且又有难得一种好品质，为自己做规划，这一点很不错，如果因为这样，影响了您的心情，是不是得不偿失呢？建议您以后的日子里，先去做，然后再列计划，实践几天，觉得自己做的很好，然后再列第二天的计划，这样，您慢慢的就会有成就感，慢慢调整自己的心态，尽可能让自己处在愉悦的情景中，这样或许对您实施计划也是非常有利的，如果有需要，希望您和我交流或者私信。

刘昌越心理咨询师

您是一个汁划性很强的人，事情这么多，时间有限，建议您确定重点，放下一些，专注一二事，才能静心办好，试试吧

a****普通用户

有计划已经很强了

S4m普通用户

心中默念倒数5，4，3，2，1，数到1立刻去做就好啦，保持一天都处于忙碌的状态

123456普通用户

可以先从简单的开始，把上面那些分别三天来做，宽恕自己不要太苛刻自己、慢慢改变你会变得更好的！

缕缕白云的莲子普通用户

你应汁划一下时间

井井有绪的安珊普通用户

烦恼的原因是因为你想把这些事情都一下做完还要做完美，我们都是普通人，哪怕一天就一件慢慢来，但是不要停下来，拖延症的最主要原因就是太多的时间浪费在我要不要做这件事，然后因为自己找借口没完成而愧疚自责结果事情越拖越多，继而上升到焦虑否定自我，所以开始做吧，一件一件来，做完在想下一件

牡丹，普通用户

逼着自己做，就算不喜欢，你只要继续做就会开心呀

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