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突如其来的情绪 真的没办法控制住 心痛...
习习的振宇
突如其来的情绪 真的没办法控制住 心痛 心悸 紧张 颤抖 不知道怎么办 我不想这样
你好，我是壹点灵心理咨询师赵桂荣，很高兴为你解答。首先！情绪的发生都是有原由的！就比如：一个人非常伤心的时候，他越是去想造成他伤心的原因时就会更加觉得委屈。所以，我们要学会转移注意力。其次！控制注意力的转移不是一件简单的事情。我们必须循序渐进。开始的时候可以挑选一个事物尝试把注意力放在上面，这个时候我们还是很难转移注意力的，我们这个时候就要给自己心理暗示。重复的心理暗示是控制情绪的最好办法，只有掌握好自己的情绪度量才能更好让自己生活和工作美满。无论什么方法，只要能让你忙碌起来，能痛快的发泄出来，就是好的。那些让你快乐的事情，能让自己很快的放松下来，不再去想那些烦心的事情，忙碌起来让你忘记烦恼
你好，我是壹点灵心理服务者胡志晓。
能感受到此刻你的无助。可以把这种情绪尝试着表达出来，可以哭出来，可以说出来，可以写出来。当情绪有了出口，也就会慢慢的缓解。当然，这些情绪不是无缘无故出现的，可以找专业的咨询师慢慢探索。
感谢您的信任。希望我的回答对您有帮助。如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵咨询师钟之卉。
由于你的描述较短，关于你的困扰需要请你做进一步更详细的说明，如果愿意的话，欢迎找我做一个评估。希望你的问题可以尽快解决，祝诸事顺利，心情愉悦！:)