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您好，我是壹点灵心理服务者汪鑫，很高兴为您服务。
首先应该劳逸结合，学习很重主要，但也知识生活的一部分，合理的安排可以降低学习压力，提高学习效率。
其次可以每天做一些放松练习，环节紧绷的神经。
放松练习有很多种，推荐你 呼吸放松法
1、 要穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚向两边自然张开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧。
2、 缓慢地通过鼻孔呼吸，感觉吸入的气体有点凉凉的，呼出的气息有点暖。吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动。
3、 保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿。
4、 几分钟过后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意两手在吸气和呼气中的运动，判断哪一只手活动更明显。如果放在胸部的手的运动比另一只手更明显，这意味着我们采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸。我们要提高腹式呼吸。
可以就用呼吸，同时提示自己身上哪些部位还紧张，想象气体从那些部位流过，带走了紧张。达到放松的状态。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。