我本身很自卑也很卑微 朋友说什么我都听都信 没有什么主观意识 朋友一旦不想理我了我就会很慌 开始若即若离作死什么的 我不想再这样了 我太累了 我想自信起来 不要太在意别人的想法
您好，我是壹点灵平台心理服务者王英。
能够看出您非常重视身边的每一个人，非常重视每一段友谊，但是与朋友的交往过程中似乎很少表达自己的主观意见，没有显现出自己存在的价值，显得自己很被动，相信换了我们任何一个人都会同样感觉到难过和失落。
很高兴看到您说想要让自己变得自信起来。为您提供几点建议，供您参考：
1. 全面地分析自己。既要察觉自己的缺点，包括自卑的原因或自卑情绪的来源进行调整改善，又要察觉自己的优点、兴趣爱好等等。
2.补足短板，让长板更长。通过前面的分析，看看我们有哪些缺点是可以改善的，有哪些优点是可以发扬的，就像“木桶原理”所提示的，补足自己的短板，也要自己的长板更长。
3.接纳完整的自己，监控和调整好自己的情绪。改变需要时间，况且“金无足赤”，不论看起来多么自信的人也会有自己的缺点，每个人都是不完美的，要接纳不完美的自己，监控和调整好自己的身心健康，只有自己身体健康，心理状态良好才能更持久地与身边的人保持良好的交往。
4.培养自己的兴趣爱好。选择自己喜欢的活动，从中找到学习和参与的乐趣，让自己的生活更加充实起来。这会让我们更加坚强，即使没有朋友在身边，我们依然可以让自己的生活有意义。充实的生活也会促使我们更多的思考甚至改变。这些主观体验慢慢会形成我们自己的价值观和习惯，最终形成我们独特的风格和魅力。
以上希望可以帮到您，祝愿您早日重拾自信，找回快乐的自己！如果有疑问可以私信。
从小都是嘛
您好，我是壹点灵心理服务者李婵。
5年前自己嫁到婆家，建立了自己的小家庭，现在有一儿一女，很爱老公，也很爱孩子，建立了自己的一个幸福的小家庭。
婆家是家庭作坊，姑姐是一直在这里干活的，期间闹过了很多次矛盾，自己心里觉得自己过来了，但是觉得这里依旧不是自己的家，觉得老做不了半点主，好像公公婆婆也不为自己的小家考虑，总是偏心姑姐，什么都说姑姐好，自己和老公想拿家里的产品都要给钱，而姑姐就不用，所以觉得自己处境很难，整天提心吊胆的。
如果从心理学的角度看待不同的家庭，公婆家是一个大的家庭，公婆是这个大家庭的核心，如果涉及到这个大家庭，公婆两个决定一些事情，这个是这个家庭所显示出来的。可能在偏向于姑姐这里，你会觉得心里不服或者委屈。
在你和你老公建立的小家，如果关于这个小家的事情，比如儿子女儿相关的事情，你和你老公是核心，作决定，这个也是你们小家的关系，如果是你们小家的关系你公婆想要插手，那就是要干预你们的关系。
现在听起来，似乎是小家想要插手大家的事情？希望大家的事情由你或你老公做主？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有问题欢迎私信
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
在你的表述里，我能感觉到你很苦恼。别人对你的负面评价就开始自我否定了。这确实很难过，也很伤心。我要给你说其实你并不是你想的那样差。在你心情不好的时候我会给你一个拥抱，也希望你心里能强大起来。找回自信。
你有很好的察觉，就是认识到自己的问题。从认知行为上讲，内心里你可能评价自己是“找人烦的”，“一事无成”，“失败者”等等，你这样不相信自己，否定自己，就算有优点有做的好的地方，你也不觉得自己好。但是你又想被认可和肯定，那这只能来源于别人对你的评价了。所以别人的评价你就很在意。如果别人对你肯定，你可能会很高兴，但是如果别人不肯定你，说你不好，你难受难过的情绪会比高兴的时候反应更加强烈，因为他们的话加深了你的自卑心理。所以想被肯定的你就会产生一些过火的反应。
造成这样情况的原因，与你的原生家庭有很大关系，家庭是否和谐，父母关系是否和谐，父母对你的教育方式乃至周围的人有没有伤害你的地方，比如贬低你，那你和别人比，排斥你，嘲笑你等等。
我想告诉你想做到忽视别人的评价很难，但我们可以做到在别人给予评价的时候，能保持一个积极的心态，不要过分在意就好了。这点需要你改善你自卑心理。
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。1 在你觉得很慌的时候，你要察觉当时脑子里的想法是什么。
2 当你察觉到你的想法后，不停的问自己这表明什么。我举个例子：“我是多么的不幸”是因为我自己孤苦伶丁的一个人，没有人理解我，没人理解我表明我做的所有事都不是大家认同的，不是大家认同的表明我做的都够好，做的不够好说明我很无能。最后的这个想法很可能是你内心的那个核心思维。
3 你可以好好想想你最后察觉到的核心思维是不是真的，有什么证据可以反驳他。
4 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：别人说我也并不是真的，他们也代表不了所有人，就算做的不好也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
5 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好，心里去想是他们心存偏见。
6 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，形象自己在过去自己的身边，尝试鼓励过去的自己。
7 多参加社交活动，比如健身，兴趣爱好培训班，沙龙等等。
8 适当的接受心理咨询，这样对你迅速走出阴霾有帮助。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。