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你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的一句话我能感觉到你很忧伤。也许真的没有抑郁只是心境比较负面。我希望能好好的帮助你，就像其他人一样。你的情绪也许不是一天两天了。很多人都有这样的表现，在别人面前阳光积极，自己独处的时候内心忧郁难过。这是很正常的表现。
人产生这样的情绪，很多都从他成长环境慢慢培养的，家庭是否和谐，和父母的关系是否和谐，和周围的人的关系等等。人不都是一帆风顺，都会有对自己粗暴错误的对待方式，如果经常的经历这样的事件，会给幼小的心灵造成创伤，慢慢的培养一些消极的观念，有的潜伏几年甚至十几年后在一些事情发生的时候，这种观念会被激活甚至放大。
我能否问一下是什么原因导致了你现在这个样子吗？
我给你的建议是：
1 去每天坚持大运动量的锻炼，一是可以改善睡眠，二是排解压力。
2 要去进行心理疏导，精神分析和认知行为疗法等都会对你的情况有帮助。
希望我的建议对你有所帮助。