怎么缓解这种情况 匿名 2021年01月20日 20:18 IP属地: 浙江 我总感觉自己很敏感,焦虑,我想自我调节,每一次都告诉自己不要多想,但似乎没什么效果,每次情绪一上来,就往死里钻牛角尖,弄得自相矛盾,我总怕自己得了抑郁症,不停的寻找解压的方式,但情绪还是一次又一次的涌上来,之前还能控制自己不外漏情绪,不在外面掉眼泪,但最近我发现自己要控制不住了,怎么办? 被浏览489次 回答
你好,我是壹点灵心理服务者田瑞。很高兴在这里与您相遇。通过上面文字的描述感觉你内心很压抑在自己情绪管理方面,很怕自己失控,在外人面前落泪,视情绪爆发为一件恐怖的事情。其实人有七情六欲是正常的,有情绪都是正常的,关键在于情绪爆发后您对于自己情绪行为的理解是怎么样的?是什么让您觉得您是自相矛盾的,爱钻牛角尖的?是什么让您觉得展示脆弱是不好的?同时还有很多种方式可以舒缓情绪如运动,写日记,画画等等。感谢您的信任,希望我的回答能够对您有所帮助。如有疑问欢迎私信。
你好,我是壹点灵的心理咨询杨霞。
读你的信息,我感受到了你的痛苦,挣扎,害怕,无助,想自我调节,似乎用处不大,这感觉好艰难。近来的情绪更难控制,那就请能帮到自己的人来帮助自己吧!
不知道之前尝试的解压方式是怎么样的呢?如果那些方式没有用,就不必再用了。认真再想想,之前有没有成功的经历,那时候是怎么办到的?
你的痛苦可否向家人朋友倾述?是否可以让自己多一些运动?如果这些也比较难,那不妨去看看医生。如果真的生病了,医生有办法;如果没有生病,也好叫自己放心。
你能在这里倾诉你的痛苦,希望有人能帮到自己,这希望是走出困境的曙光;同时,你努力寻求改变,让我看到了你积极的力量;你能清楚的觉察到自己的情绪,也能认识到自己的情绪模式,说明你对自己的洞察力是很棒的。这些对走出目前的困境非常有用!
祝你早日走出困境!
你好,我是壹点灵心理服务者康艳丽,由于每个人的性格不一样,内心的承受能力也不同,所以在遇到自己心情不好的时候,调节的方式也都不一样,从你的文字描述里我了解到,你的最近的情绪很不稳定,总是很敏感,焦虑,但当你试图自我调节这些情绪时,这些情绪却像回旋镖,你试图摆脱他们,可他们却又回到你身边,为此你感到很苦恼。
但好在你一直都在努力调解着自己的情绪,遇到问题时你总是抱着积极的心态去面对,不断尝试着寻找新方法去解决问题。但好像效果并不尽如人意。
有没有尝试着思考敏感和焦虑出现时,背后的原因是什么呢,你一贯的思维方式是怎样的,换个角度看问题,也许会有不一样的收获,还有,当有些问题自己解决不了时有没有寻求身边人的帮助呢?