从我的小时候就怕人了，现在这毛病影响着我工作，因为它，我不能再人前很好的表达自己，释放自己。人们看我的样子畏畏缩缩，想向前又不敢。书本说越是怕人就越应该去面对，跟更多的人接触，打破原有原生人际的观念。但我挺害怕的，不到两三句我就已经退缩了。。。
朋友，中午好。
很有缘刷新到你的心情，让我来为你解答，愿能为你解忧。
你的怕人，从小，我想一定是一个很好用的方式，让你能在自己的空间里，做自己喜欢的事，避免了人际冲突等
给你一些许的建议：
1.这样的应对方式，在过去的很长一段时间是有用好用的，我们首先需要感谢这样的方式，人的互动除了语言交流，还有非语言，或许你比别人更察言观色、更敏锐，首先，可以先肯定自己
2.这样的应对方式，在工作中，不得不与人交往，开始有些不知所措对么？但是你很勇敢的才用了【暴露疗法】，你也希望自己有所突破，这也是值得肯定的部分
3.暴露疗法的使用，需要一些循序渐进和技巧支持，或许你可以找一个咨询师一起工作
4.两三句，本身就是一种突破了。下次，也许就四五句了呢？新的方法建立，需要一个过程，尤其我们已经成年，更是需要短则3个月，长则1年以上的时间。加油吧
祝福。
我是咨询师曾淼，很高兴为你解答。
您好,我是壹点灵心理服务者李婷婷。
能体会到你现在低落物理的情绪，同时也能感受你的内心有些孤独，也有点脆弱。
其实你说的这种怕人感受，很多人都有。很多人的这种感觉很快就随着另外一些事情的发生而逐渐减弱或者消失了。但有的人却总是，甚至长期带有这种情绪，这种人有一小部分是小时候收到过不良事件的影响，大部分人是性格因素。
老师告诉你，思维是可以控制的，控制思维的方式也有很多，这种怕人的感受完全可以通过各种练习而改善或者完全消失的。
我给你提几点建议吧。1、多与人交谈。多和朋友和家人分享自己的真实感受，并且多帮助别人，这样别人也会乐于和自己交谈。2、经常锻炼身体，定期锻炼可以帮助改善心情，使人充满活力，这样也可以减少不高兴的感受。3、找到有共同爱好的人，从事自己热衷的活动，并找到有共同兴趣的人。4、少玩手机，玩手机是现代人的日常习惯，这其实是不好的，会减少社交的时间，让人变得更加孤独，不愿和人交流。5、多参加户外活动，阳光和新鲜空气对心理健康是有好处的，这些都会让人感觉良好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者彦娇，很高兴能回复您的问题，1. 首先，从您的描述中看出，您从小时候就怕人，现在长大工作依然这样，在人面前很难释放自己，表达自己，甚至会控制不住紧张，害怕，您非常希望能够正常发挥，自然流利，滔滔不绝，为此您感到很苦恼、无助，对吗。1. 紧张，说明您在乎这件事，也希望可以表现得很好，其实这是非常正常的现象，也非常能够理解您的感受；2. 以下三个方法不妨试试：一、在即将演讲表达前，提前吃些香蕉、牛奶，帮助您安神、放松；二、深呼吸，运动运动，运动产生的多巴胺和内啡肽也会让人产生放松和愉悦感；三、可以多准备几个万能话题，比如天气、股票、美食、时事新闻等，总会用得上；四、试着将固定型思维部分多转变成成长型思维，固定型思维看重结果，希望证明给别人看，成长型思维看重过程，希望自己在过程中有所突破和成长，所以试着放下那些束缚自己的枷锁，在心里自己默念，我在学习，我在成长，我每天都比前一天更好一些。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理服务者韩璇，很高兴能回复您的问题。
小时候就怕人了，现在这毛病影响着工作，不能在人前很好的表达自己，释放自己，对你造成了很大的困扰。你尝试着从书本中寻找解决的办法，又能到平台上求助，可以看出你内心是想要改变的，而且也有改变的力量，这就是改变的开始。但这个过程可能比你想得要漫长和困难一些。这个问题对你来说是从小就有的，这个模式跟随了你那么多年，要想改变你也需要给自己一些时间。
首先你要接受你自己，在交谈的过程中想要退缩或者表达不清晰都是正常的。其次，可以选择懂得倾听和与你比较亲近的人开始练习，选择你熟悉的话题，让你更易于表达自我。最后，如果条件允许你可以看一些有关的书籍、参加相关课程，也可以找心理咨询师帮助。
万事开头难，你现在能说两三句，在不断的练习下，你就能说四五句，慢慢的能聊一小会，最终能做到交谈自如。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！
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你好，我是平台心理咨询师褚平儿，人际上的这种是很多人会遇到的，只是程度不同，有办法可以调整。
首先你探索一下当你需要在人前表达的时候，你会感受到什么情绪，往往这个情绪是障碍你的重要原因。建议你试着去面对和解决自己的情绪。情绪的管理不是三言两语可以讲明白，它是一个体验性的过程，如果需要你可以私聊我进一步咨询。推荐你上网买一本书《轻疗愈》自助。是我常常推荐给我的来访者的。
其次，情绪背后是我门的想法，困扰你的这种情绪不是当下就有，它大部分跟你从小到大的经历有抹不开的联系，我们需要去转化我们内心拥有的消极的想法和记忆，比如有的朋友有这样的过程：在人前讲话感觉很害怕～因为觉得自己不够好～小时候有一次表演，因为太紧张脑袋一片空白，什么都没说就下来了，从此以后再不上台，也不敢在人前讲话，越不敢越不能行动，越不行动，越不敢！将这份记忆和我不够好的信念做转化是很重要的。
解决了自己的情绪和情绪背后的信念，最后是人际交往的能力，提升自己的能力非常重要，比如表达能力，我个人在最初的时候咬字总是不轻易，于是拿了一本《康熙王朝》朗读，拿报纸朗读，联系自己。也害怕讲课，就在课前把稿子背透，慢慢地人前讲话就自然了。其他能力的培养亦如是！恐惧最怕的是行动，行动起来，力量慢慢就有了！祝福！