我不知道是怎么回事，别人对我说话语气不好听一点，或者别人对我不友好一点，我就很生气，头很痛，耿耿于怀，要好几天才能忘怀，这样的我好累，我该怎么办
因为你的情绪遥控器在别人手里。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，你容易受他人言语、语气影响，为此你很苦恼很累，想摆脱这种情况，我能感受到你的困惑。
我们或多或少有过这种情况，对某些人的一句话会琢磨很久，对方话语里一星半点的负评价或对方语气重点，自己就会很难受，有时会影响到好几天的心情，这也是正常的现象。
特别是对周围环境有很强“感知力”的人，往往很容易扑捉到他人内心细微的变化，以致被外在话语或他人情绪过度刺激，从而耗费大量精力而疲惫不堪。
那么，不妨来审视下自己无法不受他人言语、语气和情绪影响的背后原因是什么？
是他人的言语或语气使我们感到不舒服吗？其实，我们知道每个人都有不开心的时候，不是所有人都会顺着我们来，也不是每个人都可以了解对方的心思，自然会有不合我们意的时候。
还是在意他人对自己的态度、看法和评价呢？那又是什么原因使自己需要“认同感”呢？通过反观、觉察自己，来慢慢减少他人言语和情绪对自己的影响。
其实，“敏锐感知力”是一个非常宝贵的资源，何不让自己合理地运用它呢？比如，往往更易出同理心，高共情力，容易获得信任；也更有洞察力，带给你与众不同的视角；还可以利用觉察情绪，来成长自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
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您好，我是壹点灵心理服务者李蓉蓉。
这是处于应激状态，是本能的保护反应。但是有点反应过度了。处于现在的状态，建议和亲朋好友相处的时候直接一些，不开心不喜欢就直接说就好。但是对于不能理解自己的人，尽量减少对话，对话只关注内容，其他的不在咱们的考虑范围内，就事论事就行。
试着突破自己，大胆直接一些，这样你会减少很多痛苦。不开心就说出来，能给当事人说就直接说，不能说也要立马告诉自己的好友亲人或者可爱的心理咨询师哦。
最后感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。