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怎样才能解除这种焦虑，缓解也行，真的好难受无时无刻都想哭
强烈建议你找心理咨询师进行疏导和调整。你现在开始恐惧并自我怀疑，这种情况看来已经影响到你的正常学习要尽快调整。解决焦虑有几种方法你可以试一试：1转移注意力 2运动疗法 ，增加多巴胺分泌 3放松疗法，比如深呼吸 冥想等
你多大了呀！
所有伤害过你的人，都将得到十倍的痛苦。
您好，我是壹点灵心理服务者赵燕。
看到你受到校园暴力的影响，感到焦虑并且导致失眠，想回家又担心回家后就不敢来学校了，处于非常矛盾、害怕和担心当中。老师很理解你的感受。
关于自己面对的这些困难，你有尝试过告诉父母么？你提到自己不想面对校园暴力而想回家，可见家庭会带给你安全感和真实的保护。现阶段能让你自己情绪逐渐平复的比较好的方式，就是进入让自己感觉安全的环境。
你还提到对未来的担心，老师也很理解你经历了伤痛之后对未来会感到担忧，但这毕竟是一种猜测，未来还有其他的可能。未来如何能够向好的方向发展，这是你稳定好情绪、获得安全和保护之后，所要考虑的问题。
希望我的回答能对您有所帮助，如果对恰当地寻求保护仍有顾虑，欢迎私聊进一步交流。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
面对自己遭遇的校园暴力，你感到害怕和焦虑，开始怀疑自己，我能感受到此事件带给你的伤害。
校园欺凌事件通常给当事人带来深深的创伤和困扰，开始动摇对自己、对世界的基本假设，会怀疑这个世界真的安全吗？自己真的可以控制身边的环境吗？你有这样的焦虑是可以理解的。
创伤事件挑战了我们原有的核心信念「例如：这个世界是公正的、安全的、可控的」，面对突如其来的的变化，我们无法适应了。
那么，如何修复这样的创伤？修复创伤，往往需要让自己去逐渐重建新的核心信念，建立一个更有弹性，更加适应，也更加符合真实世界的核心信念。比如，「大多数情况下，世界是安全的、可控的、公正的；但是不安全、不可控和不公正的事情在这个世界上也在不断发生；而且这样的事情可能发生在我的身上」。当我们对世界持有这样平和而有弹性的信念时，遭遇不公平、伤害和失控时，我们会试着去接纳已经发生的事件，同时也积极去改变自己所处的困境。
同时，试着去看到这个事件的发生带给自己的影响和启示，逐渐准确评价这一切的原由和后果。比如，从自己、施暴者、学校环境三个角度来看事件发生的原因和结果分别是什么，如何让事件不再发生，如何在学校中保护自己的安全，自己面对校园欺凌可以采用怎样不卑不亢地化解方法或者寻求父母、老师的帮助和支持。如此，从当下的遭遇中，试着获得新的理解，来慢慢抚平自己的心理创伤。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
别管那些，有人爱你，加油
你好，我是壹点灵平台心理服务者施志明，很高兴回复你的留言。
从你的留言感受到你现在很害怕，很无助，也不信任他人，对自己的未来生活也很担心。
你现在应该还是学生吧，让你独自承担这些，让人心疼。
本来学校应该是给学生安全的地方，反倒成了伤害的地方，让人无助。
校园暴力一般需要有外部力量介入，强行终止暴力进程，让孩子知道自己处于保护之下，而不是在校园里煎熬。
你是勇敢的，你为了将来勇敢地承担这一切。
但你要记着地是遭遇校园暴力不是你的错，你没有做错任何事。别人做错了事，你却在承担后果，这不是你该做的，你该做的是过好自己当下的生活。
如果你的睡眠质量不佳，可以先尝试练习腹式呼吸，专注呼吸。具体可以按照下面的方法：
第一步：把一只手放在小腹，大拇指放在肚脐眼处。闭上眼睛，用鼻子深深地吸口气，同时默数三下：1，2，3，4，感受腹部向上隆起，吸入的空气流入肺内。
第二步：屏住呼吸，同时默数三下：1，2，3，
第三步：用嘴巴缓缓吐气，比吸气时的速度慢，可以默数六下：1，2，3，4，5，6感受横膈膜向上隆起，腹部降低，空气从肺部排出。
第四步：停顿，默数四下：1，2，3，4，接着从头再来。
每天五至十分钟，开始的时候可以在睡前，慢慢熟练了就可以多做。
感谢你对平台的信任，希望我的回复能对你有帮助。