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小时候家长吵架负能量很大、我从小没有安全感也很自卑,家里人经常教育不让惹事、很多同学小伙伴拿我开玩笑我都不敢表达自己的攻击性、但是呢我自己是有攻击性的就是自卑所以不敢拒绝不敢表达内心的感受!
我长大后工作学习后才意识到我的问题都来自以前的认知、所以我突破了自己的认知和自卑、在工作中生活中我很自信阳光、但是呢回想小时候的同学伙伴们对我的态度我就很难受好痛苦,我不知道是我不能原谅小时候的自己还是不能原谅小伙伴们的童年无知?反正就是难过
另外我有一次遇到了童年的小伙伴都长大了大家都懂得互相尊重了、我刻意对他说小时候你还拿我开玩笑给我留下了阴影,他却说我在胡说八道没有这个事、从他的言语可以看出他真的忘记了!但是我呢还是一直记着很多小伙伴对我的不尊重…………
因此我难过、我也不知道难过什么、希望咨询师帮我解答一下、万分感谢,求助
你好,我是壹点灵心理服务者唐祥芳。
能够直面童年的经历,是与曾经和解的关键性一步。提及童年被伤害经历,同学说没有这个事。你可以尝试参照ABC情绪理论再来理解曾经的自己,看对你是否有帮助。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。
诱发事件A(Antecedent )只是引发情绪和行为后果C(Consequence )的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
看看自己曾经的伤害,会不会是非理性信念带来的,如果是,那就调整信念;如果不是,继续找原因
A(Antecedent)指事情的前因,C(Consequence)指事情的后果,有前因必有后果,但是有同样的前因A,会产生不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间,一定会透过一座桥梁B(Belief),这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为,同一情境之下(A),不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2),就会会得到不同结果(C1和C2)。因此,事情发生的一切根源缘于信念(信念是指人们对事件的想法,解释和评价等)。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之,还会引起情绪障碍。
你好,我是壹点灵心理服务者韩璇。
你小时候家长吵架负能量很大、从小没有安全感也很自卑,家里人经常教育不让惹事、很多同学小伙伴拿你开玩笑,不尊重你的感受,即使现在你们都长大了,也不再像小时候,懂得互相尊重了,但是你还是会觉得难过。通过你的描述可以看出来,你是一个懂得思考,努力生活努力成长的人,而且也做的很棒,变得自信阳光。但以前的事情就像一直未结局的故事,这么多年似乎没有画上一个句号。你和童年伙伴说起那时候的事,告诉他你的感受,可能也是希望你们能好好聊聊,可能只是希望他的一句道歉,但是他否认了这件事,故事缺了大结局一直悬在了你的心上。每次想起这件事,可能都会引发曾经的负面感受,让你难过。推荐一本书《你当像鸟飞往你的山》,讲的是作者和原生家庭的故事,作者也曾有一些相似的体验,比如当她向家人对质时,家人也否认曾经对他的伤害。也许从别人相似的经历中你能找到不一样的解读,能有一些启发。
希望我的回答对你有帮助。
你好,我是壹点灵心理咨询师徐少婷。从你的描述中看到,你虽然小时候家长吵架负能量很大、你从小没有安全感也很自卑等等,但都是很久以前的事了,你长大后工作学习后意识到过去的问题都来自以前的认知、所以突破了自己的认知和自卑、在工作中生活中变得自信阳光,但是回想小时候的同学伙伴们对你的态度,就还是很难受很痛苦。不知道你这种回想都发生什么时候,或者说,最近是什么时候发生的?当时发生了什么事情,勾起了你对过去事情的回想呢?
对于现实中的问题,我们涉猎心理学多一点的时候,都会倾向于追溯到小时候的原因,但这并不意味着现在的问题,都是小时候的原因造成的,简单来说,有着类似童年的人,也可能有着不同的现实反应。所以当前现实中遇到的事件,触发了你什么样的情绪反应,背后有着什么样的认知,才可能是相对直接且易于找到方向的思路。
如果一时想不起来大的事件,也可以细细寻找,难过的这天,早上起来是怎样的心情,吃早饭时是什么样的心情,然后去做了什么,后来遇到了谁,说了什么,才触发了你的回忆与痛苦?这种痛苦究竟是哪一种负面情绪促成的?情绪的背后又是什么样的想法,然后,这样的想法是真的吗?……这样去理一理,也许可以找到意想不到的发现哦。