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您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
我们都希望自己能像跟好朋友一样自在的跟陌生人交流，每个人对环境的适应能力不同，在新的环境下跟刚认识陌生的人交流，在两个因素的影响下，交流时感觉到不自在是很正常的的表现。能理解您急着想要适应新环境的心情。
其次，我们先不要轻易给自己贴标签，很多时候标签一贴上，那怕没有【社交恐惧】，遇到近似的情况发生时，我们心里就会自然的往所贴的标签名称上靠拢。如果跟陌生人交流时长期都有非常紧张的感觉，我们可以尝试着通过【意象对话】的方式，让害怕跟陌生人交流的【子人格】具体化，问问这个“自己”是什么让他在与陌生人交流时这么紧张，先在想象中去帮助他、鼓励他，多做一些想象活动，渐渐的您会发现害怕与人交流的这个【子人格】变得不那么害怕了，跟外人接触也不再那紧张了。
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。
多多找别人聊天，在害怕也要聊。
你好，我是壹点灵心理服务者陈玉瑚。我们惧怕新环境，害怕与人交流，这是环境与人所带给你的不确定性让你没有安全感。内向属于你的性格特征，社交恐惧属心理疾病范畴。你的情况不太具体，是一直都这样还是从几时开始的？除了心跳加快脸红以外是否有其他表象？
应该一直都有。所以我也不知道是内向还是社交恐惧
4您好，我是壹点灵心理服务者秦朝晖，看到你提到自己难以适应新的环境，不知道自己是内向还是社交恐惧。其实您能根据自己的现实情况对自己的行为进行反思是很理性睿智的一种表现。其实面对这样的情况，您可以尝试思考一下：良好的社交活动到底需要什么呢？以什么样的心态去面对社交活动会更轻松一些呢？。其实相处之道是每个人都需要不断探索学习的，如果您想更好的跟别人相处，不妨先试着问自己几个问题：1、在什么时候最容易产生与人相处的无力感呢？2、在与人相处的过程中有过哪些不顺利不愉快的经历？3、曾经尝试过哪些改变、效果怎样？当您尝试把这些问题具像化之后，更容易能帮助自己找到解决的办法。此外，这里给您一些建议可以参考：1、在与人相处的时候可以尝试站在对方的角度思考问题，想一下对方期待得到怎样的回应；2、尝试给彼此一定的空间，亲密关系并非是完全没有距离感的，适当的距离可以让人和人的关系更为和谐。相信你可以在不断的尝试过程中调整自己的心态和方式，找到与人相处的方法。也相信你可以逐渐提升自己，也可以在提升自己的过程中学会爱自己和接纳自己。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。