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您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
您提到，感觉自己因为容貌越来越自卑，不知道应该怎么办才好？
我能够理解您内心的苦闷！因为容貌是与生俱来的，如果不接纳自己的容貌，如同不接纳自己，那么自己如何才能自洽的生活呢？
其实，容貌好看与否属于审美的范畴，也就是认知层面的。我想您听说过一句话：情人眼里出西施，意思是，在有情人的眼中，不管对方长得什么样，都觉得对方像西施一样美丽。可见，美丑更多的是来自主观的判断，而非客观事实，不同的人对于美的判断是不同的。还有一句话“相由心生”，也就是说：相貌的美来源于心灵的美。一个善良的心灵，会让人的相貌变得端庄而讨人喜欢；一个自私的心灵，即使拥有美貌，也会让人疏远。
对于您来说，要想悦纳自己，我给您几点建议：1、保持健康美，适当饮食、多运动、足睡眠；2、保持心灵美，多读书，以增加学识、修养、口才等等；3、深挖自己的优点，每个人都有优点，关注自己的优点，会增加自信的。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，如有疑问，欢迎私聊探讨。
你说的容貌焦虑，我想根本原因可能是，自己对自己的容貌不自信造成的。而且和过度关注也有关系。
为什么如此在意他人对你容貌的看法，可能是因为你自身的不接纳，或者说从内心深处来讲，你认为自己是丑的。所以，你才渴望从外界中寻求一下补偿，期望从外界中得到一个肯定或者欣赏的说法，好让你缓解一下内在的，那种你认为自己是丑的这种焦虑情绪。如果。得到了好的评价，你的内心会有些安慰。相反，如果得到的是一些负面评价，这样就会更加重你内在的，那种认为自己是不太好看的这种焦虑不安。
其次，我们说容貌的确重要，尤其是女孩子，可能会给工作生活带来一点影响。但是他毕竟是天生的存在，对一些无法改变的事物。我们除了接受，当然你也提到说可以做一个微整。这样也未尝不可。但是大体来说，我们的长相如何，身高怎样，基本上从已经是注定的，是很难改变的。古人也讲，身体发肤受诸父母，不可去改。所以对于这些不可改变的东西，除了接收，就是尊重。
我觉得从自我来说，不要再去否定自己的容貌，多去关注自我容貌上的一些优点，有哪些吸引人的特点或地方入手，来去肯定和欣赏自己。
最后，说一说过度关注，可能是因为你的眼光已过多锁在容貌这一方面，而忽略了生活，还有其他很多的方面。比如我们可以去读书，可以去唱歌，可以去打球，去交往，去运动等等生活或者工作的其它方面。生活不只有长相。所以这时候不妨把眼光从关注容貌这一块跳脱出来，去放眼外界其他的方方面，来寻求自己其他方面的优势或特长，在那里找到自信，当你在其他方面有了自信，我想你对自己的容貌的一点缺憾或不足，也是可以接纳或者说甚至可以说是欣赏的。所以不妨去寻找自己其他方面的价值感。
最后祝福你。
您好，我是壹点灵心理服务者李冬玲，很高兴回复您的问题！
能在您的求助中感觉到你现在越来越自卑，并且在不知不觉中有了严重的容貌焦虑症，是什么让你觉得自己很难看？是不是有人对你的容貌评价过所以产生自卑心理？
想说，每个人天生都有美的要求，审美需要几乎伴随一个人的一生，只是程度多少而已；我理解你的苦恼，容貌是天生的，想要取悦自己，给你几点建议：
1、接纳自己的容貌。人无完人，我们每个人的脸上都有瑕疵，但正是因为每个人的不同，我们容貌才会独一无二。鼻梁塌一点不要紧，我们笑起来依旧好看，单眼皮也没有关系，同样别具风味。
2. 提升自己的独特气质。我们迟早会衰老，年轻时候希望拥有的高鼻梁，尖下巴，等年纪一大，似乎也会变得可有可无，所以我们完全不用过早担忧，多培养自己的独特气质。我们女性可以多读书，读书让人从浮躁的审美中解脱出来，给我们以书香之气，容貌焦虑也迎刃而解了。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答对您有所帮助，谢谢！
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您好，我是壹点灵心理服务者庞宇佳
您感觉自己对自己越来越自卑，原因是一直觉得自己很难看，想要好看一点。这是很多人都在经历、曾经经历的感受！
不知不觉您给自己定义了一个特别的感受“容貌焦虑症”，还评估了程度为“严重”。想说，当我们这样来定义自己时候，感受真心不会好，挺为难自己的！
每个人判断外貌的标准都不一样的。很多公认的美人也仍旧为容貌发愁，很多公认的丑星也活出了精彩的自己，活得很自信！
我们一起来梳理一下：
1、除了容貌您对自己哪些方面特别满意？自己有哪些让自己自豪的经历？
2、别人最喜欢您的哪些特点？您最喜欢自己哪些特点？觉得这些特点千金都不换？
3、您对自己的容貌定义是什么？只是五官？还是包含身材？还是要包含您的内发的气质？还是要包含您的穿衣风格、自己的时尚品味等等？
4、您最喜欢的人都是美人吗？您喜欢他们身上的哪些独特气质和特点？
希望我的回复能帮到您，感谢您的信任！