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如何才能和自己和解?

无暇的高旻  

如何和自己和解

有句话是别在我的伤口处撒盐,这句话的前提是自己身上有伤口,如果没有伤,别人撒再多的盐我们也不会感到疼痛。就如我的心中一直有自己不够好,不被爱的伤口,正是因为自己有创伤,他人的一句话,一些不经意的小事就会让我感受到异常的疼痛,进而怀疑自己,否定自己,带着自己的偏见去验证他人不爱我,自己不够好的想法,进入恶性循环。

老公工作在外地,只有周末回来,我之前一直上班,这个月失业了一直在家还没有找到合适的工作,平日婆婆帮我们带孩子,失业的这段时间我尽量多的带孩子,小区外面有一个推拿的,婆婆每天去推拿,连续推拿了两个月,昨天老公又在卡里续了钱,而且没有和我说(平日里我们都是自己管理自己的钱)平时家里的花销都是他出,我觉得他根本就没有把我放在心里,觉得他不爱我,觉得自己非常委屈,我问他钱是谁的,他说是我们俩的,我说既然是我们俩的,为什么你给妈充钱不告诉我一声,你心里根本就没有把我放在心上,他解释说他没想那么多,下次不会了。我心里明白其实是自己的创伤所致,只是他的行为触碰到了自己不被爱的伤口,想想他平时对我还是蛮好的,每次回来后给我做好吃的,好多事情都顺着我。也有我多不如意的地方,大部分情况下,发生冲突时他的沟通方式就是讲道理,这一点让我很难以接受,家不是讲理的地方,而是讲情的地方,感情感情,对方感受到了才有情,说了N多次他还是以讲道理的方式去沟通,这种沟通方式让我情绪波动非常大,每个人都有自己的优点和缺点,明白要求同存异,但常常那种自己不够好,不值得被爱的想法会像背景音乐一样不自觉的冒出来,如何才能够修复自己内心的创伤。和自己和解。

回答
13个回答
汪东香心理咨询师

成长过程中被打击被否定,就是伤口

孙晓玲心理咨询师

你好 我是壹点灵心理服务者孙晓玲
你温柔大方 、善解人意、贤惠,但是偶尔会钻牛角尖,不能自拔。想你所说的你的创伤,不经意间就会被触碰。这样的创伤是在什么情况下形成的?有多久了?之前有没有试着进行疗愈?
期待与你的进一步探讨。

雷燕心理咨询师

您好!我是壹点灵心理咨询师
关于原生家庭创伤,建议您匹配合适的咨询师做心理咨询。

庞宇佳心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者庞宇佳
从您的描述能感受到您的心思非常细腻,能体谅他人,也能觉察到自己,有很强的对自己的觉察能力,讲述内容很详细、细致,有自己的感受,有对方的反馈,您对自己的感受觉知力是很强的:“我觉得他根本就没有把我放在心里,觉得他不爱我,觉得自己非常委屈,”“我心里明白其实是自己的创伤所致,只是他的行为触碰到了自己不被爱的伤口,想想他平时对我还是蛮好的,每次回来后给我做好吃的,好多事情都顺着我。也有我多不如意的地方,大部分情况下,发生冲突时他的沟通方式就是讲道理,这一点让我很难以接受,家不是讲理的地方,而是讲情的地方,感情感情,对方感受到了才有情,说了N多次他还是以讲道理的方式去沟通,这种沟通方式让我情绪波动非常大”。
您非常清楚自己不想要什么,比如不想要讲道理的沟通方式,想要讲感情的沟通方式,并且您还把不喜欢讲理的沟通方式这件事与老公沟通了,并且感受到这种讲理的沟通方式让您的情绪波动非常大。这都是您的资源,您是自己生命的专家,非常了解自己,并能通过书写把感受写得很清楚。
您能看到很多自己内心深处很深刻的东西:“常常那种自己不够好,不值得被爱的想法会像背景音乐一样不自觉的冒出来”,“就如我的心中一直有自己不够好,不被爱的伤口,正是因为自己有创伤,他人的一句话,一些不经意的小事就会让我感受到异常的疼痛,进而怀疑自己,否定自己,带着自己的偏见去验证他人不爱我,自己不够好的想法,进入恶性循环。”
您能解释自己很多情绪背后的原因,追溯有理有据,对自己的理解和了解这么深入,如果有一个朋友能这样对您,把您的感受说得这么清楚,您的感受是怎样的?那自己把自己的感受说得这么清楚,感知这么深入,其实不是已经在和自己和解了吗?
包括您来这里表达这份诉求,就已经是在和自己和解的路上了。
希望我的回复能帮到您,感谢您的信任!

余慧心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师余老师。

和老公的冲突中因为自己的创伤而感到不被爱,和老公沟通之后对方并没有因为自己的需要而改变,这两种悲伤交织在一起更加让你难受了。

最好的方式还是你们能够找到咨询师做一次家庭沟通,帮助你们看见在家庭中出现的问题,然后去调和,当然你的创伤的部分还是需要专业老师的帮助。

张俞心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师张俞。
自我觉察已经开始,你已经意识到是自己否定自己,从外面寻找肯定,这就已经是和自己慢慢在和解了,这样做其实很棒!我们都知道外因通过内因起作用,幸运的是你的内在已经开始变化。

无暇的高旻普通用户

谢谢老师,原来我已经在自我疗愈的路上了,之前都没有意识到[爱心]

想成肌肉大佬普通用户

你已经非常优秀了,每次在上面看到你们进步的步伐,这都是我们指路的明灯,我真的要非常感谢你们会把你们的创伤分享出来,不开心不如意的事情都分享出来,这让我体验到了人生不一样的感受。

李红艳心理咨询师

您好,我是壹点灵咨询师李红艳,百度百科金尚。

所以,其实根本原因是你不够爱自己。要解决目前所有的困境,就要归到一个出发点:你要足够的爱自己,足够的接纳自己,足够的悦纳自己。

只有你足够的爱自己,你才能够真正的去爱家人,也才能够真正感受到老公的爱。

不过,在你足够的爱自己之前,最好是能够实现经济独立。尽快地找到一份工作,是一个女人自强爱自己的基础。

我是壹点灵李红艳,如有需要可进入私聊界面。

壹点灵李红艳。

梁丹心理咨询师

您好!从你的文字中能看到你的善解人意,想的很多,但自己内心也有需要,却不知道该如何与身边人沟通。这是一个人全面的成长过程,除了要爱自己,也包括人际沟通等方面的成长,很希望能够帮助到你,如有需要可预约咨询。希望你幸福!

袁雪莲心理咨询师

你好,我是壹点灵平台的心理服务者袁雪莲,也是国家二级心理咨询师。
从你的表达当中看得出来,你的诉求很明确,就是要稳定情绪,抱持一个良好积极的心态。
我能理解,每个人都希望自己过的舒心,内心平和,幸福感强。你提到自己有创伤,也许你明白这个创伤是什么,也许不明白。你知道外界会有容易刺激到你的事件,你也在努力寻求让自己情绪稳定的方法,你一直在努力。
是什么让你觉得自己不够好。
是什么让你对讲道理有这么反感的情绪反应?
你可以从以下三个方面调整,1.与心理咨询师建立信任和理解的关系,强大内在自我,增强自信。2.选择一种合适的运动方式,比如跑步,合理宣泄情绪。3.用精神分析技术来分析创伤形成的原因,修复创伤。
如果有不清楚的地方,可以私信我。

李晶心理咨询师

有一位老师说的很好,你已经开始自我觉察。这样的觉察特别的珍贵。在这个时候,如果能好好的抱持一下安慰一下受伤的自己,也许会让伤口好得更快一些。
下次如果在遇到类似的事,你在剖析完自己的心路后,也许可以试试跟自己说“我已经做得很好了,我可以觉察到我的内心发生了什么。现在这个觉得自己不被爱的不值得爱的情绪是因为曾经的伤口带来的,而真实的我,是一个值得被爱的人”
另外,你内心当中,真实的自己是什么样子呢?我觉得这个也很值得探索

无暇的高旻普通用户

谢谢老师的指导方法,在我内心中,真实的自我是圆满俱足的,自我探索,我一直在路上。。。。。。

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